{"id":6803,"date":"2023-07-26T15:29:25","date_gmt":"2023-07-26T18:29:25","guid":{"rendered":"https:\/\/gastropedia.pub\/pt\/gastroblog\/?p=6803"},"modified":"2023-10-26T15:38:14","modified_gmt":"2023-10-26T18:38:14","slug":"o-que-comer-quando-esta-com-diarreia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gastropedia.pub\/pt\/gastroblog\/dicas-de-saude\/o-que-comer-quando-esta-com-diarreia\/","title":{"rendered":"O que comer quando est\u00e1 com diarreia: 6 op\u00e7\u00f5es leves e f\u00e1ceis de digerir"},"content":{"rendered":"\n

Quando voc\u00ea est\u00e1 com diarreia, pode ser dif\u00edcil saber o que comer. Este guia apresenta 6 op\u00e7\u00f5es de alimentos leves e f\u00e1ceis de digerir para ajud\u00e1-lo a se sentir melhor. <\/p>\n\n\n\n

A diarreia \u00e9 um problema comum que pode ser causado por diversas raz\u00f5es. Durante esse desconforto intestinal, \u00e9 importante cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o para evitar irrita\u00e7\u00f5es e acelerar a recupera\u00e7\u00e3o. Saiba agora o que comer quando est\u00e1 com diarreia!<\/p>\n\n\n\n

6 alimentos para ingerir em caso de diarreia<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Confira as op\u00e7\u00f5es abaixo e descubra como aliviar os sintomas de forma segura e eficaz comendo corretamente.<\/p>\n\n\n\n

1- Sopa de frango ou legumes<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A sopa de frango ou de legumes \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o popular e eficaz para aliviar os sintomas da diarreia. <\/p>\n\n\n\n

Quando estamos com problemas intestinais<\/a>, nosso organismo precisa de alimentos leves e de f\u00e1cil digest\u00e3o para ajudar a restaurar o equil\u00edbrio e a sa\u00fade intestinal.<\/p>\n\n\n\n

Essa alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 uma excelente escolha porque \u00e9 leve, nutritiva e f\u00e1cil de digerir. <\/p>\n\n\n\n

O frango cozido desfiado ou os legumes proporcionam prote\u00ednas, vitaminas e minerais essenciais para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico e promover a recupera\u00e7\u00e3o do organismo.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, a sopa \u00e9 um alimento hidratante, o que \u00e9 especialmente importante durante a diarreia, pois perdemos muito l\u00edquido nesse processo. <\/p>\n\n\n\n

A hidrata\u00e7\u00e3o adequada ajuda a repor os eletr\u00f3litos perdidos e a prevenir a desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Ao preparar o alimento, \u00e9 importante evitar adicionar temperos fortes, como pimenta ou alho, que possam irritar ainda mais o sistema digestivo que j\u00e1 est\u00e1 fragilizado. <\/p>\n\n\n\n

Opte por temperos suaves, como sal e ervas, como o aipo ou a salsinha, para dar um sabor agrad\u00e1vel \u00e0 sopa.<\/p>\n\n\n\n

Para aumentar os benef\u00edcios, voc\u00ea pode adicionar arroz branco cozido \u00e0 sopa. Isso porque o arroz \u00e9 um alimento de f\u00e1cil digest\u00e3o que ajuda a firmar as fezes e diminuir a frequ\u00eancia das evacua\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Lembre-se ainda de consumir a sopa em pequenas por\u00e7\u00f5es ao longo do dia, em vez de fazer uma grande refei\u00e7\u00e3o, para assim auxiliar a digest\u00e3o e evitar sobrecarregar o sistema digestivo.<\/p>\n\n\n\n

2- Torradas ou biscoitos salgados<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Um dos alimentos recomendados nesses casos s\u00e3o as torradas ou biscoitos salgados. <\/p>\n\n\n\n

Eles s\u00e3o alimentos que podem ajudar a acalmar o sistema digestivo e tamb\u00e9m fornecer nutrientes necess\u00e1rios.<\/p>\n\n\n\n

As torradas ou biscoitos salgados s\u00e3o facilmente diger\u00edveis devido \u00e0 sua textura seca e crocante. <\/p>\n\n\n\n

Eles ajudam a absorver o excesso de l\u00edquidos no intestino, o que pode contribuir para a firmeza das fezes. <\/p>\n\n\n\n

E n\u00e3o apenas isso, a sua consist\u00eancia macia e baixo teor de fibras tornam-nos menos irritantes para o trato gastrointestinal que fica bastante sensibilizado durante a situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Esses alimentos ainda fornecem uma fonte de carboidratos simples, que podem ser facilmente transformados em energia pelo organismo. <\/p>\n\n\n\n

Durante a diarreia, \u00e9 comum perdermos s\u00f3dio e pot\u00e1ssio, devido \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

Algumas torradas ou biscoitos salgados podem conter um teor moderado de s\u00f3dio, ajudando a repor essa perda e a manter o equil\u00edbrio eletrol\u00edtico necess\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 importante destacar que, ao consumir torradas ou biscoitos salgados durante a diarreia, \u00e9 recomend\u00e1vel escolher vers\u00f5es sem temperos fortes e de prefer\u00eancia que sejam integrais.<\/p>\n\n\n\n

3- Arroz branco ou macarr\u00e3o sem molho<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Dois alimentos populares e adequados<\/a> s\u00e3o o arroz branco e o macarr\u00e3o sem molho, se voc\u00ea n\u00e3o sabe o que comer quando est\u00e1 com diarreia.<\/p>\n\n\n\n

O arroz branco \u00e9 bom de ser consumido porque \u00e9 f\u00e1cil de digerir e pode deixar as fezes mais durinhas. <\/p>\n\n\n\n

Sua consist\u00eancia macia e seu baixo teor de fibras o tornam um alimento gentil para o trato digestivo irritado. <\/p>\n\n\n\n

Ele tamb\u00e9m \u00e9 uma fonte de energia de f\u00e1cil absor\u00e7\u00e3o, o que \u00e9 especialmente importante quando voc\u00ea est\u00e1 lidando com o problema, pois pode haver perda de nutrientes durante os epis\u00f3dios frequentes de evacua\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Da mesma forma, o macarr\u00e3o sem molho \u00e9 outro alimento leve e de f\u00e1cil digest\u00e3o que pode ajudar a reduzir os sintomas da diarreia. Ele fornece carboidratos para aumentar sua energia sem sobrecarregar o sistema digestivo. <\/p>\n\n\n\n

4- Bananas maduras ou ma\u00e7\u00e3s cozidas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

As bananas maduras s\u00e3o uma boa alternativa para quem est\u00e1 com diarreia devido \u00e0s suas propriedades nutritivas e seu efeito naturalmente adstringente.<\/p>\n\n\n\n

Elas s\u00e3o ricas em pectina, um tipo de fibra sol\u00favel que pode ajudar a manter as fezes com mais firmeza e consist\u00eancia. <\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m da sua composi\u00e7\u00e3o, as bananas s\u00e3o rapidamente digeridas e s\u00e3o uma fonte natural de pot\u00e1ssio.<\/p>\n\n\n\n

Desta forma, consumir bananas maduras pode contribuir para a reposi\u00e7\u00e3o desses nutrientes perdidos e ajudar a reequilibrar o organismo.<\/p>\n\n\n\n

Outra recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 a ma\u00e7\u00e3 cozida. <\/p>\n\n\n\n

As ma\u00e7\u00e3s s\u00e3o conhecidas por seu alto teor de pectina, o que as torna ben\u00e9ficas para pessoas com os sintomas de diarreia.<\/p>\n\n\n\n

Cozinhar as ma\u00e7\u00e3s ajuda a amolecer ainda mais a fibra, tornando melhor a digest\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

No entanto, d\u00ea prefer\u00eancia a descascar as ma\u00e7\u00e3s antes de cozinh\u00e1-las, pois a casca pode ser mais dif\u00edcil de digerir durante um epis\u00f3dio de diarreia.<\/p>\n\n\n\n

5- \u00c1gua de coco ou ch\u00e1 de ervas sem cafe\u00edna<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Manter-se hidratado durante esse per\u00edodo \u00e9 essencial. Por isso, a \u00e1gua de coco e o ch\u00e1 de ervas sem cafe\u00edna podem ser ingeridos com tranquilidade. <\/p>\n\n\n\n

A \u00e1gua de coco \u00e9 uma bebida naturalmente rica em pot\u00e1ssio e s\u00f3dio, que auxiliam no equil\u00edbrio h\u00eddrico e na fun\u00e7\u00e3o adequada do corpo. <\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, a \u00e1gua de coco n\u00e3o agride o est\u00f4mago<\/a> e pode ajudar a hidratar o corpo, prevenindo a desidrata\u00e7\u00e3o, que \u00e9 uma preocupa\u00e7\u00e3o comum durante a diarreia. <\/p>\n\n\n\n

Ela tamb\u00e9m cont\u00e9m a\u00e7\u00facares naturais, que podem fornecer energia ao corpo quando voc\u00ea est\u00e1 se sentindo fraco. <\/p>\n\n\n\n

Por outro lado, o ch\u00e1 de ervas sem cafe\u00edna tamb\u00e9m pode ser ben\u00e9fico quando voc\u00ea est\u00e1 com diarreia. <\/p>\n\n\n\n

Muitos tipos de ch\u00e1s de ervas, como camomila, hortel\u00e3-pimenta e gengibre, t\u00eam propriedades calmantes e anti-inflamat\u00f3rias que podem ajudar a acalmar o trato gastrointestinal irritado. <\/p>\n\n\n\n

Alguns ch\u00e1s de ervas, como o ch\u00e1 de gengibre, t\u00eam propriedades antiespasm\u00f3dicas que ajudam a reduzir as c\u00f3licas intestinais associadas ao problema.<\/p>\n\n\n\n

No entanto, escolha sempre ch\u00e1s de ervas sem cafe\u00edna, pois a cafe\u00edna pode ser estimulante para o sistema digestivo, o que pode piorar muito a situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

6- Cenoura cozida<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Para quem n\u00e3o sabe o que comer quando est\u00e1 com diarreia, a cenoura cozida \u00e9 um desses alimentos ben\u00e9ficos que pode ser incorporado \u00e0 dieta durante esse per\u00edodo.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 um vegetal rico em nutrientes e fibras e quando cozida, a cenoura se torna mais macia e f\u00e1cil de digerir em compara\u00e7\u00e3o com a cenoura crua. <\/p>\n\n\n\n

Ela \u00e9 composta principalmente por \u00e1gua, o que ajuda a manter o corpo hidratado, algo crucial quando ocorre uma perda de l\u00edquidos por meio da diarreia.<\/p>\n\n\n\n

A fibra presente na cenoura, embora em menor quantidade quando cozida, ainda pode ajudar a regular o tr\u00e2nsito intestinal. <\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea pode tamb\u00e9m optar por fazer uma sopa de cenoura cozida, pur\u00ea de cenoura ou adicion\u00e1-las a outros pratos leves, como arroz cozido ou frango grelhado.<\/p>\n\n\n\n

Cuidados adicionais quando est\u00e1 com diarreia<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Algumas precau\u00e7\u00f5es adicionais s\u00e3o necess\u00e1rias, al\u00e9m do consumo de alimentos adequados, para garantir que voc\u00ea se recupere da forma devida e evite complica\u00e7\u00f5es. <\/p>\n\n\n\n

Aqui est\u00e3o algumas dicas e cuidados adicionais que voc\u00ea pode seguir:<\/p>\n\n\n\n

Consulta m\u00e9dica especializada <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u00c9 recomend\u00e1vel procurar um m\u00e9dico, especialmente se a diarreia persistir por mais de dois dias, se estiver acompanhada de febre alta, sangue nas fezes, dor abdominal intensa ou se voc\u00ea estiver desidratado. <\/p>\n\n\n\n

Um m\u00e9dico especializado poder\u00e1 realizar uma avalia\u00e7\u00e3o completa e fornecer o tratamento adequado para sua condi\u00e7\u00e3o espec\u00edfica.<\/p>\n\n\n\n

Hidrata\u00e7\u00e3o adequada<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Beba bastante l\u00edquido para repor os fluidos perdidos. <\/p>\n\n\n\n

Opte por \u00e1gua pura, caldo de legumes, ch\u00e1 de ervas ou bebidas isot\u00f4nicas para ajudar na hidrata\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

Evite bebidas com cafe\u00edna, como j\u00e1 mencionado, e tamb\u00e9m \u00e1lcool e refrigerantes, pois podem piorar a desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Higiene adequada<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A diarreia \u00e9 muitas vezes causada por infec\u00e7\u00f5es bacterianas ou virais. <\/p>\n\n\n\n

Para evitar a propaga\u00e7\u00e3o desses agentes infecciosos, lave bem as m\u00e3os com \u00e1gua e sab\u00e3o ap\u00f3s usar o banheiro e antes de manipular alimentos. <\/p>\n\n\n\n

Evite compartilhar utens\u00edlios, toalhas ou qualquer coisa que possa espalhar as bact\u00e9rias ou v\u00edrus para outras pessoas.<\/p>\n\n\n\n

Descanso adequado<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Mantenha o descanso e permita que seu corpo se recupere do problema. <\/p>\n\n\n\n

Evite atividades extenuantes e descanse o m\u00e1ximo poss\u00edvel para ajudar na recupera\u00e7\u00e3o e no fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n

Escolher o que comer quando est\u00e1 com diarreia \u00e9 um diferencial na recupera\u00e7\u00e3o e associado aos demais cuidados, auxilia bastante a restaurar a sa\u00fade intestinal e acalmar o sistema digestivo. <\/p>\n\n\n\n

Cada pessoa pode ter necessidades alimentares espec\u00edficas durante a diarreia, e consultar um profissional de sa\u00fade \u00e9 sempre aconselh\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Imagem de benzoix<\/a> no Freepik<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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