{"id":5402,"date":"2023-04-19T15:29:00","date_gmt":"2023-04-19T18:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gastropedia.pub\/pt\/gastroblog\/?p=5402"},"modified":"2023-10-26T15:58:11","modified_gmt":"2023-10-26T18:58:11","slug":"estomago-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gastropedia.pub\/pt\/gastroblog\/dicas-de-saude\/estomago-saudavel\/","title":{"rendered":"O que fazer para manter o seu est\u00f4mago saud\u00e1vel?"},"content":{"rendered":"\n<p>Ter um corpo saud\u00e1vel \u00e9 ben\u00e9fico n\u00e3o s\u00f3 para a sua sa\u00fade f\u00edsica e imunol\u00f3gica, mas tamb\u00e9m para a sua sa\u00fade mental, aumentando a sua autoestima significativamente.<\/p>\n\n\n\n<p>O est\u00f4mago \u00e9 um dos \u00f3rg\u00e3os vitais do nosso corpo e deve sempre estar em boas condi\u00e7\u00f5es de funcionamento.<\/p>\n\n\n\n<p>Mas o que fazer para manter o est\u00f4mago saud\u00e1vel? Pois bem, este post foi desenvolvido especialmente para lhe dar dicas de h\u00e1bitos simples para que voc\u00ea possa ter um est\u00f4mago saud\u00e1vel sem preocupa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dicas pr\u00e1ticas para manter seu est\u00f4mago saud\u00e1vel<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>N\u00e3o tem muito segredo quando o assunto \u00e9 sa\u00fade estomacal, pois se voc\u00ea seguir uma s\u00e9rie de h\u00e1bitos simples e eficazes o seu est\u00f4mago ir\u00e1 conseguir manter um bom funcionamento.<\/p>\n\n\n\n<p>Veja a seguir dicas pr\u00e1ticas para manter seu est\u00f4mago saud\u00e1vel e aumentar sua qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Inclua mais fibras na sua dieta di\u00e1ria<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>As fibras se caracterizam por ser compostos de origem vegetal n\u00e3o digeridos pelo organismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Ao incluir uma quantidade adequada de fibras na sua dieta, elas auxiliar\u00e3o a manter um est\u00f4mago saud\u00e1vel, al\u00e9m de prevenir e combater problemas de sa\u00fade como obesidade, diabetes, <a href=\"https:\/\/gastropedia.pub\/pt\/gastroblog\/gastroblog\/doencas\/constipacao-intestinal-ou-prisao-de-ventre\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pris\u00e3o de ventre<\/a> e tamb\u00e9m doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n<p>Outro ponto positivo destes compostos \u00e9 que algumas fibras possuem efeito prebi\u00f3tico. Sendo assim, elas s\u00e3o um alimento para as bact\u00e9rias ben\u00e9ficas do intestino que fortalecem o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n<p>H\u00e1 duas varia\u00e7\u00f5es de fibras, as sol\u00faveis e as insol\u00faveis, e a grande dos alimentos cont\u00e9m esses dois tipos de fibras.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>O consumo di\u00e1rio de fibras recomendado para um adulto varia de 25 a 38 gramas.<\/p>\n\n\n\n<p>Alguns dos alimentos com altas taxas de fibras s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>leguminosas: feij\u00e3o, lentilha e gr\u00e3o-de-bico;<\/li>\n\n\n\n<li>p\u00e3es e biscoitos integrais;<\/li>\n\n\n\n<li>gr\u00e3os, farinhas integrais, farelos: aveia, arroz e linha\u00e7a;<\/li>\n\n\n\n<li>frutas: abacaxi, banana, amora, caju, manga e mam\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>vegetais: ab\u00f3bora, alface, acelga, br\u00f3colis e quiabo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Consuma alimentos ricos em probi\u00f3ticos e prebi\u00f3ticos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Os alimentos ricos em probi\u00f3ticos s\u00e3o aqueles que possuem microrganismos vivos, as conhecidas bact\u00e9rias ben\u00e9ficas. Ao ingerir corretamente esses microrganismos, eles ir\u00e3o atuar na promo\u00e7\u00e3o do equil\u00edbrio da microbiota intestinal.<\/p>\n\n\n\n<p>Os alimentos prebi\u00f3ticos por sua vez, s\u00e3o aqueles que possuem componentes alimentares que n\u00e3o s\u00e3o diger\u00edveis e s\u00e3o derivados dos carboidratos, como as fibras, que contribuem bastante para o desenvolvimento dos probi\u00f3ticos.<\/p>\n\n\n\n<p>Assim, alimentos como iogurte natural, leite fermentado, kombucha e kefir s\u00e3o ricos em probi\u00f3ticos enquanto alimentos como aveia, ma\u00e7\u00e3, soja, cebola e alho s\u00e3o ricos em prebi\u00f3ticos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mantenha-se ativo fisicamente todos os dias<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o \u00f3timos para o corpo humano, pois quando nos exercitamos, nosso corpo pode desfrutar de benef\u00edcios como o aumento da disposi\u00e7\u00e3o, fortalecimento dos m\u00fasculos e redu\u00e7\u00e3o do estresse. Al\u00e9m disso, os exerc\u00edcios tamb\u00e9m contribuem para que o est\u00f4mago funcione normalmente com uma digest\u00e3o r\u00e1pida.<\/p>\n\n\n\n<p>As atividades f\u00edsicas facilitam a passagem dos alimentos pelo intestino de forma mais eficaz, aumentando a velocidade da condu\u00e7\u00e3o do bolo alimentar e tornando a futura evacua\u00e7\u00e3o mais eficaz.<\/p>\n\n\n\n<p>Exercitar-se adequadamente pode ajudar muito as pessoas que sofrem de intestino preso e com <a href=\"https:\/\/gastropedia.pub\/pt\/gastroblog\/gastroblog\/doencas\/flatulencia-excessiva\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gases<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Limite os abusos de \u00e1lcool, cafe\u00edna e tabaco<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>O \u00e1lcool, o tabaco e a cafe\u00edna em excesso s\u00e3o respons\u00e1veis por causar muitos preju\u00edzos ao corpo humano, afetando tanto o est\u00f4mago quanto o c\u00e9rebro e o f\u00edgado.<\/p>\n\n\n\n<p>Em raz\u00e3o disso, \u00e9 fundamental n\u00e3o exagerar no consumo desses componentes e manter o seu corpo hidratado.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hidrate-se corretamente durante todo o dia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>A \u00e1gua participa de todos os processo fisiol\u00f3gicos do nosso corpo, ajuda no transporte de nutrientes, enzimas, horm\u00f4nios e c\u00e9lulas sangu\u00edneas no organismo, al\u00e9m de proporcionar o funcionamento correto do est\u00f4mago<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, \u00e9 extremamente importante beber pelo menos 2 litros de \u00e1gua diariamente para hidratar o seu corpo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Opte por sobremesas mais saud\u00e1veis<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c9 poss\u00edvel consumir sobremesas mais saud\u00e1veis a fim de evitar os problemas causados pelo excesso de a\u00e7\u00facar.<\/p>\n\n\n\n<p>As sobremesas e os doces que utilizam muito a\u00e7\u00facar e chocolates prejudicam a sa\u00fade do est\u00f4mago de v\u00e1rias maneiras e podem causar doen\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n<p>H\u00e1 diversas op\u00e7\u00f5es de sobremesas com frutas, que s\u00e3o saud\u00e1veis e possuem altas taxas de vitaminas para o organismo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Sinais de alerta que seu est\u00f4mago n\u00e3o est\u00e1 saud\u00e1vel<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Na era moderna estamos vivendo sempre ocupados, com uma rotina cheia de tarefas e afazeres. Com isso, \u00e9 comum esquecermos de cuidar da nossa sa\u00fade estomacal.<\/p>\n\n\n\n<p>O resultado disso muitas vezes s\u00e3o problemas de sa\u00fade que acabam aparecendo ao longo do tempo. Esses problemas podem causar dores de cabe\u00e7a e ansiedade, al\u00e9m do fato de atrapalhar o dia a dia do indiv\u00edduo.<\/p>\n\n\n\n<p>Alguns sinais de alerta que indicam que o seu est\u00f4mago n\u00e3o est\u00e1 saud\u00e1vel s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mau h\u00e1lito:<\/strong> causado por inflama\u00e7\u00e3o da gengiva, inflama\u00e7\u00e3o periodontal, pr\u00f3teses dent\u00e1rias e saburra na l\u00edngua. O mau h\u00e1lito tamb\u00e9m pode ser um ind\u00edcio da exist\u00eancia de doen\u00e7as gastrointestinais, como o refluxo gastroesof\u00e1gico e infec\u00e7\u00e3o bacteriana do est\u00f4mago;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dores abdominais:<\/strong> as dores abdominais podem estar ligadas ao mau funcionamento do est\u00f4mago e do sistema digestivo em geral. Quando essas dores est\u00e3o relacionadas ao sistema digestivo, elas se concentram na regi\u00e3o superior do abd\u00f4men, sendo ind\u00edcios de doen\u00e7as que se desenvolvem no est\u00f4mago como \u00falceras, doen\u00e7a do refluxo gastroesof\u00e1gico, <a href=\"https:\/\/gastropedia.pub\/pt\/gastroblog\/gastroblog\/doencas\/gastrite\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gastrite<\/a>, pedra na ves\u00edcula e a inflama\u00e7\u00e3o dela.&nbsp; Ao sentir dores recorrentes no abd\u00f4men consulte um m\u00e9dico imediatamente;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Refluxo gastroesof\u00e1gico:<\/strong> sintomas como azia e queima\u00e7\u00e3o s\u00e3o sinais que est\u00e3o relacionados \u00e0 doen\u00e7a do refluxo gastroesof\u00e1gico. Esse problema acontece quando o suco g\u00e1strico volta para o es\u00f4fago e causa irrita\u00e7\u00e3o no \u00f3rg\u00e3o com azia, queima\u00e7\u00e3o, dor abdominal, regurgita\u00e7\u00e3o e at\u00e9 mesmo tosse. Outros problemas que voc\u00ea deve estar atento s\u00e3o v\u00f4mitos frequentes, perda de peso, sangramento em fezes, dores na regi\u00e3o do abd\u00f4men e tamb\u00e9m a exist\u00eancia de hist\u00f3rico de c\u00e2ncer g\u00e1strico na fam\u00edlia;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Diarreia:<\/strong> quando esse problema continua por um tempo significativo, mais de um m\u00eas, ele pode ser um alerta sobre a exist\u00eancia de doen\u00e7as do trato gastrointestinal como doen\u00e7a inflamat\u00f3ria intestinal, intoler\u00e2ncias alimentares e at\u00e9 mesmo a s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Conclus\u00e3o<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Para manter o seu est\u00f4mago saud\u00e1vel, livre de doen\u00e7as e com plenas condi\u00e7\u00f5es de funcionamento, voc\u00ea deve adotar alguns h\u00e1bitos que podem at\u00e9 parecer simples, mas s\u00e3o muito eficazes.<\/p>\n\n\n\n<p>Caso voc\u00ea perceba anormalidades no seu organismo, procure um m\u00e9dico especializado o quanto antes para realizar o diagn\u00f3stico correto.<\/p>\n\n\n\n<p>Foto: <a href=\"https:\/\/br.freepik.com\/fotos-gratis\/mulher-relembrando-comida-saborosa-que-comia-em-restaurante-novo-esfregando-barriga-ou-barriga-olhando-para-canto-superior-esquerdo-nostalgica-e-feliz-gostando-de-comer-deliciosas-refeicoes-em-pe-de-camiseta-azul_10152667.htm#query=est%C3%B4mago%20saud%C3%A1vel&amp;position=13&amp;from_view=search&amp;track=ais\">Imagem de cookie_studio<\/a> no Freepik<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quer ter um est\u00f4mago saud\u00e1vel? 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