5 comportamentos nocivos que levam a problemas intestinais e como evitá-los

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Ter uma vida mais saudável em todos os aspectos nunca foi tão difícil como nos dias atuais, com tantas facilidades e tentações que nos rodeiam, os meios para encurtar o caminho até os nossos desejos parecem cada vez mais escassos.

Na era dos inúmeros fast-food à nossa volta e do inevitável comodismo do sedentarismo, parece quase impossível grande parte das pessoas não apresentarem problemas intestinais em alguma fase da vida.

Isso não é nada mais do que um comportamento nocivo à nossa saúde, mas que, na maioria das vezes, não paramos para perceber o grande mal que fazemos a nós mesmos.

Por isso, resolvemos falar um pouco sobre os comportamentos que podem nos levar a ter problemas intestinais e a melhor forma de evitá-los.

Conheça um pouco mais sobre eles, olha só…

5 principais comportamentos que causam problemas intestinais

Às vezes não nos damos conta de que um problema de saúde, como os problemas intestinais, podem surgir silenciosamente e sem sinais, apenas por alguns comportamentos que para nós são inofensivos.

Não descartamos a possibilidade de que algum problema intestinal seja herdado de nossos familiares, só que isso não é uma regra.

Depende muito dos comportamentos que vamos descrever em detalhes para você a seguir.

Vamos conferir?

Beber pouca água

Não precisamos nem listar a quantidade de benefícios e funções que a água desempenha em nosso organismo, sendo a mais conhecida de todas a hidratação que é super importante para a nossa sobrevivência.

Mas o primeiro comportamento nocivo que muitos têm sem perceber, é não beber a quantidade de água recomendada diariamente de no mínimo 2 litros, o que é essencial para imunizar o sistema intestinal contra bactérias e infecções.

Isso porque ingerir pouca água durante o dia tem suas consequências, sendo a mais grave a má digestão na absorção dos nutrientes reduzindo a hidratação do trato digestivo ou intestinal.

Ela também é muito importante para o ato da evacuação, pois mantém a consistência úmida das fezes, tornando sua textura mais macia e facilitando o processo de eliminação. Fator essencial para prevenir a constipação intestinal, por exemplo.

Viu como algo tão simples como beber água pode nos proteger bastante?

Não esqueça de se hidratar sempre que possível.

Alimentos condimentados, processados e fast-foods

Esse assunto que literalmente sempre é presente em nossa vida não poderia faltar nessa lista, o consumo de alimentos condimentados, processados e os fast-foods para muitas pessoas tem um lugar cativo no cardápio e até na dieta.

Quem não gosta de se jogar numa caloria de vez em quando, não é mesmo?

Claro que todos gostamos muito, o sabor quase que irresistível desses queridinhos nos faz esquecer o quão mal faz consumir e abusar desses tipos de alimentos constantemente.

Muitos desses alimentos são ricos em:

• açúcares;
• carboidratos;
• gorduras;
• sódio;
• conservantes artificiais, “aromatizantes e corantes”.

Chega a ser surpreendente a quantidade de aditivos químicos que ingerimos. O mais preocupante mesmo é que o consumo em excesso pode provocar um desequilíbrio intestinal, como uma digestão mais lenta.

Outro dano que também precisa ser lembrado é que esse desequilíbrio interfere diretamente na integridade da parede do intestino, que fragiliza a sua proteção natural permitindo a passagem de substâncias tóxicas para o organismo.

Por isso, sempre opte pelos alimentos que são referência em saúde intestinal como as fibras, os legumes e as verduras.

Fica a dica.

Uso de álcool

O uso de bebidas alcoólicas é outro comportamento que infelizmente resulta em alguns problemas intestinais, sendo graves ou não.

Além da desidratação, náuseas e vômitos, o álcool pode provocar outros sintomas como:

• aumento dos gases;
• disbiose;
• dor estomacal;
• má digestão.

E não para por aí.

Como a bebida chega primeiro no aparelho gástrico e aumenta a secreção do ácido clorídrico, isso causa algumas irritações e até infecções na mucosa gástrica, posteriormente se tornando uma gastrite aguda.

Beber com moderação é uma frase que marcou épocas, porém, no caso das doenças intestinais, evitar é uma boa ação se você deseja uma vida mais saudável.

Pense nisso.

Sedentarismo

Não é nenhuma novidade que o sedentarismo é outro vilão da saúde intestinal. O primeiro grande problema de levar uma vida sedentária é a inatividade tão prejudicial para a saúde do nosso corpo.

A falta de exercícios físicos regulares de qualquer espécie faz o intestino deixar de fazer alguns movimentos necessários como a motilidade intestinal, que são os movimentos necessários para o intestino liberar normalmente as fezes.

O ganho de peso descontrolado é outro resultado inevitável de uma rotina sedentária. 

Além de ser extremamente prejudicial para o sistema digestivo, alteram as bactérias do bem que habitam no intestino, que têm o papel de absorver os nutrientes na digestão dos alimentos.

Um dado preocupante é que o sedentarismo tem participação direta no aparecimento de gordura no fígado, refluxo e, principalmente, no surgimento dos cânceres gastrointestinais cada vez mais recorrentes.

Não deixe de ter uma rotina com mais atividade. As atividades físicas podem contribuir significativamente para o bem do nosso aparelho digestivo.

Estresse

O temível estresse não poderia deixar de ser citado, pois é o agente causador de alguns dos eventuais problemas intestinais mais conhecidos e que ocorrem no dia a dia.

Confira abaixo:

• diarreia;
• gastrite;
• má digestão;
• náuseas;
• prisão de ventre;
• vômito.

Inicialmente existem pessoas que já possuem uma predisposição genética ao estresse, provocando algumas doenças intestinais, muita das vezes crônicas, como a doença da inflamação intestinal e a síndrome do intestino irritável.

Não restam dúvidas que tem muito a ver com o lado emocional. Isso porque, assim como outros órgãos do nosso corpo, o intestino tem ligação com o cérebro, conhecida no meio científico como eixo cérebro-intestino.

Por esse motivo as nossas reações podem afetar diretamente o processo natural do nosso intestino, alterando sua atividade em função das células nervosas que se comunicam com o cérebro.

Um conselho bem legal para evitar o estresse é aliar uma dieta saudável com um modo de vida mais tranquilo e pacato.

Quem não busca essa pequena dose de paz, não é verdade?

Conclusão

O modo como fazemos escolhas e os comportamentos que temos tem um peso importante em nossa vida e os cuidados com a saúde precisam ter um lugar de atenção.

E que legal que você tem esse pensamento de buscar aprender e conhecer como cuidar dos problemas intestinais. Busque também ter uma rotina melhor e, consequentemente, uma vida mais saudável.

Por isso, temos esse cuidado de disponibilizar conhecimento sobre o aparelho digestivo, que sempre precisa de nossa atenção.

Até breve!