Levar uma vida saudável já pensando em um futuro mais estável e tranquilo,  se tornou um objetivo frequente para a maioria das pessoas, principalmente depois da pandemia do coronavírus que nos trouxe a importância de cuidar da saúde de modo geral.

E esse cuidado vai muito além das consultas e daquele velho check-up anual. O cuidado com áreas específicas do nosso corpo, por exemplo, o acompanhamento com um médico gastroenterologista tem ganhado muita atenção nesse contexto.

Isso se deve à importância que o aparelho digestivo tem na busca por qualidade e longevidade, por ser um dos órgãos mais importantes do nosso corpo e responsável direto pelo equilíbrio do nosso organismo. 

Então, se você ficou curioso em saber um pouco mais sobre gastroenterologia, você está no lugar certo.

Vou lhe contar de que forma o gastroenterologista pode te ajudar a alcançar o objetivo de uma vida saudável.

Vem comigo?

O que é um médico gastroenterologista?

Como já falamos um pouco, o médico gastroenterologista é o profissional especialista nos cuidados do aparelho digestivo, o qual é composto por vários órgãos, entre eles: a boca, esôfago, estômago, fígado, pâncreas e intestinos até o ânus.

Trata-se de uma especialidade da medicina que estuda e foca diretamente no funcionamento de todo o sistema digestivo, uma vez que possui a habilidade de diagnosticar e tratar efetivamente todas as alterações dessa região. 

Para você ter uma ideia, quando falamos em cuidados com o aparelho gastrointestinal, nos referimos não apenas a alguns órgãos ou a sintomas mais severos, mas também a situações corriqueiras do dia a dia.

Vamos conhecer as principais funções desse profissional?

Quais são as funções desse profissional?

Como todos os médicos especialistas em determinada região do corpo, o gastroenterologista tem a função principal de cuidar de todas as alterações e problemas que afetam o aparelho digestivo.

Esse cuidado não se resume apenas a uma consulta periódica como muitos pensam, mas vai desde a pesquisa e diagnóstico de alterações, tratamentos mais direcionados e finalmente a intervenção mais específica, como através das cirurgias.

Sabendo um pouco mais da importância de fazer uma consulta com o gastroenterologista, não deixe de contactar o médico de sua confiança, pois além dos cuidados especializados, estar nas mãos de um bom profissional pode maximizar os cuidados.

Quando devo consultar um médico gastroenterologista?

Visitar o médico regularmente deveria ser algo tão comum como ir ao supermercado, mas sabemos que normalmente não é assim, não é verdade?

Tem gente que apenas procura orientação e cuidados médicos quando os sintomas tornam-se mais frequentes e quando passam de leves alterações a algo mais grave, o que deve ser evitado, visto a facilidade de acesso à informação.

Ficar atento aos sinais de seu corpo é o primeiro passo, principalmente quando são sintomas ligados à digestão e até bastante comuns, como os listados a seguir:

• Azia;
• Diarreia;
• Dor abdominal;
• Enjoo;
• Gases;
• Inchaço na região abdominal;
• Prisão de ventre;
• Refluxo;
• Sensação de queimação no estômago;
• Vômitos;
• Sangramento;
• Perda de peso.

Por outro, essas alterações podem ser o início de algo que precisa de mais atenção, como algumas das doenças listadas abaixo:

• Câncer gástrico;
• Gastrite;
• Hemorroidas;
• Hepatite;
• Intolerância a lactose;
• Pancreatite;
• Pedra na vesícula;
• Refluxo gastroesofágico;
• Síndrome do intestino irritável;
• Úlcera.

Importantíssimo saber que algumas dessas alterações podem se tratar de algo crônico em decorrência de alguma patologia preexistente ou histórico hereditário, por isso buscar um bom profissional é essencial.

Se você às vezes percebe a presença de alguns desses sintomas, fique atento e não deixe de fazer uma consulta para avaliação, pois essa pequena ação pode ser o fator decisivo para um tratamento mais eficaz.

Como se preparar para uma consulta com um médico gastroenterologista?

Saber o momento certo para tudo na vida, faz uma grande diferença e saber como se preparar para uma consulta com qualquer médico, especialmente o gastro, é imprescindível para um bom resultado.

Para te auxiliar nessa preparação, listamos alguns passos que se forem seguidos corretamente, facilitará muito a sua consulta e consequentemente o resultado. Olha só…

Anotar as alterações

Anotar todas as alterações que você tenha percebido em seu organismo e na ordem que ocorreram pode ser preponderante para um diagnóstico precoce, ajudando no tratamento.

Apresentar últimos exames

Se você tiver feito exames recentemente, não deixe de levá-los para a consulta com o médico gastroenterologista. O acesso a esses dados contribui para o especialista identificar rapidamente qual a razão das alterações.

Medicações usadas em casa

Outra informação a ser compartilhada durante a consulta é relatar os medicamentos utilizados em casa e independentemente se foram prescritos ou não. Isso também vai auxiliar o médico no diagnóstico.

Por fim, não deixe de fazer perguntas e não saia do consultório sem que todas as suas dúvidas tenham sido esclarecidas, ok?

Onde encontrar um médico gastroenterologista?

Encontrar uma clínica especializada e que conte com um gastro com excelentes referências deve ser muito bem considerada, afinal confiança é a base de tudo, pois estamos falando de saúde.

Você pode buscar referências com o seu clínico geral, aquele que te acompanha regularmente. A indicação de um médico mais próximo é um dos melhores guias na hora de escolher o gastro ideal.

Essa dica não te impede de também buscar outras opções como consultar familiares e amigos mais íntimos e fazer uma busca na internet que sempre disponibiliza informações muito legais.

Manter um acompanhamento contínuo com o médico gastroenterologista passou a fazer parte da vida dos brasileiros, uma vez que cuidar da saúde do aparelho digestivo é um dos pilares de nossa saúde.

E por falar em pilar, ter acesso a informações e orientações relevantes e seguras pode nos auxiliar bastante a cuidar efetivamente de nosso corpo e o lugar ideal para encontrar tudo isso é a Gastroblog.

Especialista em disponibilizar conteúdo técnico /científico de um jeito descomplicado e prático para pacientes, a Gastroblog tem se consolidado no cenário nacional, por ser uma referência quando o assunto é aparelho digestivo.

Isso não se deve apenas ao fato de fornecer dados atualizados a pacientes sobre doenças, sintomas e os melhores tratamentos, mas principalmente, por contar com profissionais altamente capacitados e atualizados.

Não perca a oportunidade de conhecer e fazer parte de nossa comunidade. Acesse nosso site e venha para a nossa turma.

Estamos aqui por você.

Até mais.

Descubra o papel do médico endoscopista e quando é necessário consultar esse profissional especializado em exames endoscópicos. Nesta explanação, vamos abordar a função central do médico endoscopista e a relevância de seus conhecimentos em exames endoscópicos. 

Ao compreender sua atuação, você estará preparado para reconhecer os momentos apropriados para buscar sua expertise. 

O que é um médico endoscopista?

Um médico endoscopista é um profissional altamente especializado na realização de procedimentos médicos por meio da endoscopia. 

A endoscopia é uma técnica que permite a visualização do interior de órgãos e cavidades do corpo humano através de um instrumento flexível chamado endoscópio. Esse dispositivo possui uma câmera na ponta, que transmite imagens em tempo real para um monitor, permitindo ao médico observar detalhadamente a região em questão.

O papel fundamental desse profissional é diagnosticar e tratar uma variedade de condições médicas de forma minimamente invasiva, o que significa que muitas vezes é possível evitar cirurgias abertas, reduzindo o risco de complicações e acelerando a recuperação do paciente. 

O endoscopista pode atuar em diversas áreas da medicina, entre elas a gastroenterologia. Além da habilidade técnica para manusear o endoscópio, o médico endoscopista também deve ser capaz de interpretar as imagens obtidas, identificando lesões, inflamações, tumores e outras anormalidades. 

Para se tornar um profissional nessa área, são necessários anos de estudo e treinamento especializado, incluindo residência médica e posteriores cursos de aperfeiçoamento.

Sendo assim, ele desempenha um papel importante na medicina moderna, utilizando técnicas avançadas para investigar, diagnosticar e tratar condições médicas, com ênfase na redução do impacto negativo para o paciente e na promoção de uma recuperação mais rápida e eficaz.

Quais são as funções desse profissional?

O médico endoscopista desempenha um conjunto diversificado de funções vitais no campo da medicina. Sua expertise está centrada na execução de procedimentos endoscópicos, que envolvem a inserção de um instrumento flexível, o endoscópio, em diversas cavidades do corpo.

Tais procedimentos permitem uma visualização interna detalhada, auxiliando tanto no diagnóstico quanto no tratamento de uma ampla gama de condições médicas. No diagnóstico, o endoscopista é responsável por identificar patologias, lesões, inflamações e anomalias em órgãos como os do  trato gastrointestinal.

A capacidade de interpretar as imagens obtidas é essencial para oferecer diagnósticos precisos, permitindo a seleção do tratamento terapêutico mais adequado. Fora isso, esse especialista realiza procedimentos terapêuticos, como a remoção de pólipos intestinais, a realização de biópsias direcionadas e a drenagem de abscessos. 

Sua atuação minimamente invasiva é particularmente vantajosa, já que muitas vezes evita a necessidade de cirurgias mais invasivas, resultando em recuperações mais rápidas e menos complicações para os pacientes.

Além de suas habilidades técnicas, o endoscopista também desempenha um papel de comunicador eficaz, fornecendo informações claras aos pacientes sobre os procedimentos, os resultados e os cuidados pós-tratamento. 

Sua constante busca por aprimoramento e atualização nas técnicas endoscópicas reflete seu compromisso com a melhoria contínua da qualidade de cuidados de saúde.

Quando devo consultar um médico endoscopista do aparelho gastrointestinal?

Consultar esse profissional é apropriado quando existem sintomas ou preocupações relacionadas ao trato gastrointestinal, ou outras áreas que possam ser avaliadas por meio de procedimentos endoscópicos. 

Se você experimenta desconforto abdominal crônico, sangramento retal, sintomas de refluxo ácido recorrente ou outros sintomas incomuns, é prudente buscar a avaliação de um médico endoscopista.

A especialidade do médico endoscopista é especialmente relevante quando é necessário um diagnóstico preciso. Os procedimentos endoscópicos permitem uma visualização direta das áreas afetadas, possibilitando a identificação de lesões, inflamações, tumores e outras anomalias que não seriam visíveis em exames de imagem convencionais.

Além disso, se o seu médico suspeitar de uma condição que exija procedimentos terapêuticos, como a remoção de pólipos intestinais, a dilatação de estenoses ou a drenagem de abscessos, ele pode encaminhá-lo a um médico endoscopista para tratamento adequado.

É importante reconhecer que cada caso é único, e a decisão de consultar um médico endoscopista dependerá da avaliação de um profissional de saúde qualificado. 

Se você estiver enfrentando sintomas incomuns, persistentes ou preocupantes, agendar uma consulta com um endoscopista pode oferecer respostas claras, diagnóstico preciso e o tratamento mais apropriado para sua situação específica. 

Para facilitar sua busca por um endoscopista, você pode ter acesso aos nossos especialistas aqui e encontrar o profissional mais perto da sua localidade.

Quais são os exames endoscópicos realizados por esse especialista?

O médico endoscopista realiza uma variedade de exames endoscópicos especializados, com destaque para os procedimentos relacionados à endoscopia digestiva. Esses exames permitem a visualização direta do trato gastrointestinal, auxiliando no diagnóstico e tratamento de várias condições.

Um dos exames comuns é a gastroscopia, também conhecida como endoscopia alta. Nesse procedimento, o médico insere um endoscópio pela boca do paciente para examinar o esôfago, estômago e a primeira parte do intestino delgado, o duodeno.

A gastroscopia é usada para diagnosticar doenças como gastrite, úlceras, esofagite e até mesmo tumores. 

Outro exame é a colonoscopia, que se concentra no cólon e reto. O médico insere o endoscópio pelo ânus, visualizando todo o intestino grosso, para a detecção precoce de pólipos intestinais e câncer colorretal.

Ainda há a enteroscopia que explora mais profundamente o intestino delgado, podendo ajudar a diagnosticar problemas como sangramentos ou doenças inflamatórias intestinais.

A endoscopia digestiva também pode incluir a CPRE (Colangiopancreatografia Retrógrada Endoscópica), que investiga as vias biliares e o pâncreas, e a ecoendoscopia, que combina endoscopia com ultrassom para avaliar lesões e estruturas adjacentes.

Como se preparar para uma consulta com um médico endoscopista?

Preparar-se para uma consulta com um endoscopista, especialmente para exames relacionados à endoscopia digestiva, é fundamental para garantir resultados precisos e uma experiência mais tranquila.

Aqui estão algumas etapas a serem consideradas:

Informe-se

Antes da consulta, pesquise sobre os procedimentos endoscópicos, como a gastroscopia ou a colonoscopia. 

Entenda o que esperar durante o exame e quais são as razões comuns para sua realização.

Siga as instruções

Geralmente, o médico fornecerá instruções específicas sobre a preparação, como jejum por um período determinado, uso de laxativos ou alterações na medicação. 

Cumprir essas instruções é essencial para garantir uma visualização clara durante o exame.

Converse sobre medicamentos

Discuta com o médico sobre os medicamentos que você toma regularmente, inclusive prescritos e de venda livre, já que alguns medicamentos podem interferir no procedimento ou na preparação.

Informe sobre condições médicas

Se você tem condições médicas específicas, como alergias, problemas cardíacos ou histórico de sangramentos, é importante informar o médico, permitindo que ele adapte a abordagem ao seu caso.

Acompanhante

Alguns exames endoscópicos podem requerer sedação, o que pode afetar sua capacidade de dirigir após o procedimento. Considere ter alguém para acompanhá-lo à consulta e levá-lo de volta para casa.

Vista-se adequadamente

Opte por roupas confortáveis e de fácil remoção, pois isso facilitará a preparação para o exame.

Prepare perguntas

Antes da consulta, escreva quaisquer dúvidas que você possa ter sobre o procedimento, resultados esperados, riscos e cuidados pós-exame.

Mantenha-se calmo

A ansiedade é normal, mas confiar na experiência do profissional e seguir as orientações garantirá uma experiência mais tranquila e resultados confiáveis.

Seguindo essas dicas, você contribuirá para um processo mais seguro, eficaz e bem-sucedido.

Em conclusão, o médico endoscopista desempenha um papel vital ao possibilitar a visualização interna do corpo com precisão e mínimos riscos. 

Ao consultar esse especialista, pacientes garantem diagnósticos e orientações de tratamento direcionadas, ressaltando sua relevância na promoção da saúde e no cuidado individualizado.

 

Que a colonoscopia é um exame fundamental para avaliar o intestino grosso e a parte final do intestino delgado não é mistério para ninguém. Mas você sabia que antes da realização do exame é imprescindível certos cuidados com uma dieta para colonoscopia?

Não?

Se você não sabia, saiba que esse cuidado é o primeiro passo para a realização perfeita desse exame tão importante para nossa saúde.

E se você está prestes a fazer esse exame e quer se preparar da melhor maneira possível, vamos apresentar nesse conteúdo um guia fácil e muito prático sobre os alimentos que são essenciais para a montagem de uma dieta correta.

Vamos lá?

Alimentos permitidos durante uma dieta de colonoscopia

Uma vez que o exame visa verificar a existência de alterações principalmente no intestino grosso, estar com o organismo limpo é a exigência principal para o bom exame. Assim a  dieta adequada para a colonoscopia é uma dieta  composta de alimentos de fácil digestão como os líquidos e alimentos leves.

E como o objetivo é estar com o organismo limpo e preparado para o procedimento, se hidratar bastante e optar por alimentos leves e na forma líquida ou pastosa são a melhor opção de dieta.

Confira as sugestões…

• Água de coco;
• Chás;
• Sucos;
• Sopas batidas;
• Bolacha de água e sal;
• Bolacha de maisena.

Sobre esta ingestão de líquidos, um ponto que não pode deixar de ser lembrado é que mesmo sendo necessária uma hidratação mais constante, não é permitido o consumo de bebidas nas cores roxa ou vermelha, pois podem ser confundidas com algum sangramento no momento do exame.

Por isso, não prestar atenção em detalhes como estes pode pôr todo o esforço a perder. Então siga nossas dicas, ok?

Alimentos proibidos durante uma dieta de colonoscopia

Comer um bom prato é uma verdadeira satisfação para muitas pessoas e deixar de comer determinados alimentos pode ser uma tarefa bem difícil. Ainda mais quando se trata de seguir uma dieta mais rigorosa que as mais conhecidas, como no caso deste exame.

E como você já ficou sabendo tudo o que você pode e até precisa consumir em sua dieta para colonoscopia, que tal agora ficar bem inteirado sobre o que não pode ser consumido antes do exame?

Olha só…

Dos alimentos que citamos há pouco, não constam alimentos ricos em fibras, que são aqueles alimentos com substâncias principalmente derivadas dos vegetais e que são resistentes ao processo de digestão do intestino.

Não ter uma boa digestão antes do processo é algo que não queremos, não é mesmo?

Portanto, entre os principais destacamos:

• Bebidas alcoólicas;
• Carnes e embutidos;
• Frutas;
• Grãos como: arroz, aveia, cevada, linhaça, milho e trigo;
• Laticínios como: iogurte, leite, manteiga e queijos;
• Leguminosas como: feijão, ervilha, grão-de-bico e lentilha;
• Oleaginosas como: amendoim, castanha e nozes;
• Sementes como: chia, gergelim e linhaça.

Como esses alimentos podem interferir diretamente no processo de preparo para a colonoscopia,  deixando resíduos e consequentemente dificultando a realização do exame,  devem ser restringidos ao máximo, visando um melhor preparo.

Dicas para se preparar adequadamente para uma colonoscopia

Primeiramente, é preciso saber que o recomendado é começar a dieta no mínimo de 2 a 3 dias antes da realização do exame para que as fezes sejam completamente eliminadas e o organismo fique limpo, uma vez que o médico precisa ter uma visão nítida e completa de toda a parede do intestino.

E essa eliminação das fezes acontece devido à apresentação de evacuação aumentada originada pelo uso de laxativos,, indicados ao paciente, para que o exame possa ocorrer sem nenhum problema.

Importante saber que devido à utilização desses laxantes, mais que fundamentais para a limpeza do organismo, é inevitável que ocorram diarreias mais frequentes antes do exame, por esta razão é que a ingestão de líquidos é tão essencial.

Ahh! Não precisa ficar preocupado, uma dieta semilíquida é justamente para repor a hidratação, ok?

Então, basta seguir corretamente essa dieta 2 ou 3 dias antes do exame e tudo vai dar certo.

Importância de seguir uma dieta adequada antes de uma colonoscopia

Seguir esse pequeno protocolo é muito importante, pois qualquer falha pode interferir no resultado do exame e sabemos que um diagnóstico incorreto pode prejudicar nossa saúde.

Pensando em ajudar e deixar sua dieta para colonoscopia ainda mais agradável, preparamos um cardápio bem legal que você pode seguir como modelo e até usar um pouco sua criatividade com essas sugestões.

Café da manhã

Como o café da manhã é a primeira e mais importante refeição do dia, inicie sua dieta diária optando por um suco de fruta, coado em peneira e de textura leve, acompanhado de um pão francês.

Uma segunda opção para essa refeição seria substituir o pão francês por bolachas de água e sal, que já citamos anteriormente.

Almoço

Para o almoço, devemos seguir o mesmo raciocínio com a utilização de alimentos mais leves e para continuar com esse padrão, sugerimos como cardápio um filé de frango ou peixe, tendo como acompanhamento purê de batata por exemplo.

Como segunda opção de almoço, você saboreia um prato de sopa batida e coada de batata, cenoura ou chuchu, preferencialmente com um caldo de frango ou carne.

Jantar

Em seu jantar você pode repetir um prato de sopa de batatas, cenoura ou até tomate sem pele e sem sementes, para variar, acompanhado de um pouco de macarrão branco.

Já como segunda opção de jantar, uma sopa de legumes sem casca com batata ou cenoura, ou até sopa de cenoura, ou chuchu com caldo de frango.

Se você tem o hábito de fazer um lanchinho entre as 3 principais refeições do dia que listamos, você pode ter como opção de lanche: um copo de água de coco, uma maçã ou pera cozida, ou até relaxar comendo uma deliciosa taça de gelatina de abacaxi, ou mesmo maracujá.

Depois de realizado o exame, é super comum certo desconforto na região abdominal, o qual deve passar após poucas horas do exame.

Nesse retorno à vida normal é válido ainda evitar alimentos mais pesados, gordurosos e que causam gases, principalmente alimentos como feijão e os queridinhos refrigerantes.

Lembrando que cada clínica ou médico que faz colonoscopia pode indicar diferentes tipos de dieta, baseado em suas experiências. Por isso é importante receber e seguir um roteiro entregue pelo local onde você irá fazer o exame, e onde conste um contato para você poder tirar eventuais dúvidas.

Visitar o nosso médico regularmente e realizar vários exames é mais que fundamental para a manutenção de nossa saúde, inclusive, alguns exames precisam de uma preparação mais específica como a que falamos nesse conteúdo.

Aproveite essa dica e venha ficar por dentro de muito mais.

Basta acessar e buscar.

Venha que estamos esperando por você.

Quando você está com diarreia, pode ser difícil saber o que comer. Este guia apresenta 6 opções de alimentos leves e fáceis de digerir para ajudá-lo a se sentir melhor. 

A diarreia é um problema comum que pode ser causado por diversas razões. Durante esse desconforto intestinal, é importante cuidar da alimentação para evitar irritações e acelerar a recuperação. Saiba agora o que comer quando está com diarreia!

6 alimentos para ingerir em caso de diarreia

Confira as opções abaixo e descubra como aliviar os sintomas de forma segura e eficaz comendo corretamente.

1- Sopa de frango ou legumes

A sopa de frango ou de legumes é uma opção popular e eficaz para aliviar os sintomas da diarreia. 

Quando estamos com problemas intestinais, nosso organismo precisa de alimentos leves e de fácil digestão para ajudar a restaurar o equilíbrio e a saúde intestinal.

Essa alimentação é uma excelente escolha porque é leve, nutritiva e fácil de digerir. 

O frango cozido desfiado ou os legumes proporcionam proteínas, vitaminas e minerais essenciais para fortalecer o sistema imunológico e promover a recuperação do organismo.

Além disso, a sopa é um alimento hidratante, o que é especialmente importante durante a diarreia, pois perdemos muito líquido nesse processo. 

A hidratação adequada ajuda a repor os eletrólitos perdidos e a prevenir a desidratação.

Ao preparar o alimento, é importante evitar adicionar temperos fortes, como pimenta ou alho, que possam irritar ainda mais o sistema digestivo que já está fragilizado. 

Opte por temperos suaves, como sal e ervas, como o aipo ou a salsinha, para dar um sabor agradável à sopa.

Para aumentar os benefícios, você pode adicionar arroz branco cozido à sopa. Isso porque o arroz é um alimento de fácil digestão que ajuda a firmar as fezes e diminuir a frequência das evacuações.

Lembre-se ainda de consumir a sopa em pequenas porções ao longo do dia, em vez de fazer uma grande refeição, para assim auxiliar a digestão e evitar sobrecarregar o sistema digestivo.

2- Torradas ou biscoitos salgados

Um dos alimentos recomendados nesses casos são as torradas ou biscoitos salgados. 

Eles são alimentos que podem ajudar a acalmar o sistema digestivo e também fornecer nutrientes necessários.

As torradas ou biscoitos salgados são facilmente digeríveis devido à sua textura seca e crocante. 

Eles ajudam a absorver o excesso de líquidos no intestino, o que pode contribuir para a firmeza das fezes. 

E não apenas isso, a sua consistência macia e baixo teor de fibras tornam-nos menos irritantes para o trato gastrointestinal que fica bastante sensibilizado durante a situação.

Esses alimentos ainda fornecem uma fonte de carboidratos simples, que podem ser facilmente transformados em energia pelo organismo. 

Durante a diarreia, é comum perdermos sódio e potássio, devido à desidratação. 

Algumas torradas ou biscoitos salgados podem conter um teor moderado de sódio, ajudando a repor essa perda e a manter o equilíbrio eletrolítico necessário.

É importante destacar que, ao consumir torradas ou biscoitos salgados durante a diarreia, é recomendável escolher versões sem temperos fortes e de preferência que sejam integrais.

3- Arroz branco ou macarrão sem molho

Dois alimentos populares e adequados são o arroz branco e o macarrão sem molho, se você não sabe o que comer quando está com diarreia.

O arroz branco é bom de ser consumido porque é fácil de digerir e pode deixar as fezes mais durinhas. 

Sua consistência macia e seu baixo teor de fibras o tornam um alimento gentil para o trato digestivo irritado. 

Ele também é uma fonte de energia de fácil absorção, o que é especialmente importante quando você está lidando com o problema, pois pode haver perda de nutrientes durante os episódios frequentes de evacuações.

Da mesma forma, o macarrão sem molho é outro alimento leve e de fácil digestão que pode ajudar a reduzir os sintomas da diarreia. Ele fornece carboidratos para aumentar sua energia sem sobrecarregar o sistema digestivo. 

4- Bananas maduras ou maçãs cozidas

As bananas maduras são uma boa alternativa para quem está com diarreia devido às suas propriedades nutritivas e seu efeito naturalmente adstringente.

Elas são ricas em pectina, um tipo de fibra solúvel que pode ajudar a manter as fezes com mais firmeza e consistência. 

Além da sua composição, as bananas são rapidamente digeridas e são uma fonte natural de potássio.

Desta forma, consumir bananas maduras pode contribuir para a reposição desses nutrientes perdidos e ajudar a reequilibrar o organismo.

Outra recomendação é a maçã cozida. 

As maçãs são conhecidas por seu alto teor de pectina, o que as torna benéficas para pessoas com os sintomas de diarreia.

Cozinhar as maçãs ajuda a amolecer ainda mais a fibra, tornando melhor a digestão. 

No entanto, dê preferência a descascar as maçãs antes de cozinhá-las, pois a casca pode ser mais difícil de digerir durante um episódio de diarreia.

5- Água de coco ou chá de ervas sem cafeína

Manter-se hidratado durante esse período é essencial. Por isso, a água de coco e o chá de ervas sem cafeína podem ser ingeridos com tranquilidade. 

A água de coco é uma bebida naturalmente rica em potássio e sódio, que auxiliam no equilíbrio hídrico e na função adequada do corpo. 

Além disso, a água de coco não agride o estômago e pode ajudar a hidratar o corpo, prevenindo a desidratação, que é uma preocupação comum durante a diarreia. 

Ela também contém açúcares naturais, que podem fornecer energia ao corpo quando você está se sentindo fraco. 

Por outro lado, o chá de ervas sem cafeína também pode ser benéfico quando você está com diarreia. 

Muitos tipos de chás de ervas, como camomila, hortelã-pimenta e gengibre, têm propriedades calmantes e anti-inflamatórias que podem ajudar a acalmar o trato gastrointestinal irritado. 

Alguns chás de ervas, como o chá de gengibre, têm propriedades antiespasmódicas que ajudam a reduzir as cólicas intestinais associadas ao problema.

No entanto, escolha sempre chás de ervas sem cafeína, pois a cafeína pode ser estimulante para o sistema digestivo, o que pode piorar muito a situação.

6- Cenoura cozida

Para quem não sabe o que comer quando está com diarreia, a cenoura cozida é um desses alimentos benéficos que pode ser incorporado à dieta durante esse período.

É um vegetal rico em nutrientes e fibras e quando cozida, a cenoura se torna mais macia e fácil de digerir em comparação com a cenoura crua. 

Ela é composta principalmente por água, o que ajuda a manter o corpo hidratado, algo crucial quando ocorre uma perda de líquidos por meio da diarreia.

A fibra presente na cenoura, embora em menor quantidade quando cozida, ainda pode ajudar a regular o trânsito intestinal. 

Você pode também optar por fazer uma sopa de cenoura cozida, purê de cenoura ou adicioná-las a outros pratos leves, como arroz cozido ou frango grelhado.

Cuidados adicionais quando está com diarreia

Algumas precauções adicionais são necessárias, além do consumo de alimentos adequados, para garantir que você se recupere da forma devida e evite complicações. 

Aqui estão algumas dicas e cuidados adicionais que você pode seguir:

Consulta médica especializada 

É recomendável procurar um médico, especialmente se a diarreia persistir por mais de dois dias, se estiver acompanhada de febre alta, sangue nas fezes, dor abdominal intensa ou se você estiver desidratado. 

Um médico especializado poderá realizar uma avaliação completa e fornecer o tratamento adequado para sua condição específica.

Hidratação adequada

Beba bastante líquido para repor os fluidos perdidos. 

Opte por água pura, caldo de legumes, chá de ervas ou bebidas isotônicas para ajudar na hidratação. 

Evite bebidas com cafeína, como já mencionado, e também álcool e refrigerantes, pois podem piorar a desidratação.

Higiene adequada

A diarreia é muitas vezes causada por infecções bacterianas ou virais. 

Para evitar a propagação desses agentes infecciosos, lave bem as mãos com água e sabão após usar o banheiro e antes de manipular alimentos. 

Evite compartilhar utensílios, toalhas ou qualquer coisa que possa espalhar as bactérias ou vírus para outras pessoas.

Descanso adequado

Mantenha o descanso e permita que seu corpo se recupere do problema. 

Evite atividades extenuantes e descanse o máximo possível para ajudar na recuperação e no fortalecimento do sistema imunológico.

Escolher o que comer quando está com diarreia é um diferencial na recuperação e associado aos demais cuidados, auxilia bastante a restaurar a saúde intestinal e acalmar o sistema digestivo. 

Cada pessoa pode ter necessidades alimentares específicas durante a diarreia, e consultar um profissional de saúde é sempre aconselhável.

Imagem de benzoix no Freepik

Ter uma vida mais saudável em todos os aspectos nunca foi tão difícil como nos dias atuais, com tantas facilidades e tentações que nos rodeiam, os meios para encurtar o caminho até os nossos desejos parecem cada vez mais escassos.

Na era dos inúmeros fast-food à nossa volta e do inevitável comodismo do sedentarismo, parece quase impossível grande parte das pessoas não apresentarem problemas intestinais em alguma fase da vida.

Isso não é nada mais do que um comportamento nocivo à nossa saúde, mas que, na maioria das vezes, não paramos para perceber o grande mal que fazemos a nós mesmos.

Por isso, resolvemos falar um pouco sobre os comportamentos que podem nos levar a ter problemas intestinais e a melhor forma de evitá-los.

Conheça um pouco mais sobre eles, olha só…

5 principais comportamentos que causam problemas intestinais

Às vezes não nos damos conta de que um problema de saúde, como os problemas intestinais, podem surgir silenciosamente e sem sinais, apenas por alguns comportamentos que para nós são inofensivos.

Não descartamos a possibilidade de que algum problema intestinal seja herdado de nossos familiares, só que isso não é uma regra.

Depende muito dos comportamentos que vamos descrever em detalhes para você a seguir.

Vamos conferir?

Beber pouca água

Não precisamos nem listar a quantidade de benefícios e funções que a água desempenha em nosso organismo, sendo a mais conhecida de todas a hidratação que é super importante para a nossa sobrevivência.

Mas o primeiro comportamento nocivo que muitos têm sem perceber, é não beber a quantidade de água recomendada diariamente de no mínimo 2 litros, o que é essencial para imunizar o sistema intestinal contra bactérias e infecções.

Isso porque ingerir pouca água durante o dia tem suas consequências, sendo a mais grave a má digestão na absorção dos nutrientes reduzindo a hidratação do trato digestivo ou intestinal.

Ela também é muito importante para o ato da evacuação, pois mantém a consistência úmida das fezes, tornando sua textura mais macia e facilitando o processo de eliminação. Fator essencial para prevenir a constipação intestinal, por exemplo.

Viu como algo tão simples como beber água pode nos proteger bastante?

Não esqueça de se hidratar sempre que possível.

Alimentos condimentados, processados e fast-foods

Esse assunto que literalmente sempre é presente em nossa vida não poderia faltar nessa lista, o consumo de alimentos condimentados, processados e os fast-foods para muitas pessoas tem um lugar cativo no cardápio e até na dieta.

Quem não gosta de se jogar numa caloria de vez em quando, não é mesmo?

Claro que todos gostamos muito, o sabor quase que irresistível desses queridinhos nos faz esquecer o quão mal faz consumir e abusar desses tipos de alimentos constantemente.

Muitos desses alimentos são ricos em:

• açúcares;
• carboidratos;
• gorduras;
• sódio;
• conservantes artificiais, “aromatizantes e corantes”.

Chega a ser surpreendente a quantidade de aditivos químicos que ingerimos. O mais preocupante mesmo é que o consumo em excesso pode provocar um desequilíbrio intestinal, como uma digestão mais lenta.

Outro dano que também precisa ser lembrado é que esse desequilíbrio interfere diretamente na integridade da parede do intestino, que fragiliza a sua proteção natural permitindo a passagem de substâncias tóxicas para o organismo.

Por isso, sempre opte pelos alimentos que são referência em saúde intestinal como as fibras, os legumes e as verduras.

Fica a dica.

Uso de álcool

O uso de bebidas alcoólicas é outro comportamento que infelizmente resulta em alguns problemas intestinais, sendo graves ou não.

Além da desidratação, náuseas e vômitos, o álcool pode provocar outros sintomas como:

• aumento dos gases;
• disbiose;
• dor estomacal;
• má digestão.

E não para por aí.

Como a bebida chega primeiro no aparelho gástrico e aumenta a secreção do ácido clorídrico, isso causa algumas irritações e até infecções na mucosa gástrica, posteriormente se tornando uma gastrite aguda.

Beber com moderação é uma frase que marcou épocas, porém, no caso das doenças intestinais, evitar é uma boa ação se você deseja uma vida mais saudável.

Pense nisso.

Sedentarismo

Não é nenhuma novidade que o sedentarismo é outro vilão da saúde intestinal. O primeiro grande problema de levar uma vida sedentária é a inatividade tão prejudicial para a saúde do nosso corpo.

A falta de exercícios físicos regulares de qualquer espécie faz o intestino deixar de fazer alguns movimentos necessários como a motilidade intestinal, que são os movimentos necessários para o intestino liberar normalmente as fezes.

O ganho de peso descontrolado é outro resultado inevitável de uma rotina sedentária. 

Além de ser extremamente prejudicial para o sistema digestivo, alteram as bactérias do bem que habitam no intestino, que têm o papel de absorver os nutrientes na digestão dos alimentos.

Um dado preocupante é que o sedentarismo tem participação direta no aparecimento de gordura no fígado, refluxo e, principalmente, no surgimento dos cânceres gastrointestinais cada vez mais recorrentes.

Não deixe de ter uma rotina com mais atividade. As atividades físicas podem contribuir significativamente para o bem do nosso aparelho digestivo.

Estresse

O temível estresse não poderia deixar de ser citado, pois é o agente causador de alguns dos eventuais problemas intestinais mais conhecidos e que ocorrem no dia a dia.

Confira abaixo:

• diarreia;
• gastrite;
• má digestão;
• náuseas;
• prisão de ventre;
• vômito.

Inicialmente existem pessoas que já possuem uma predisposição genética ao estresse, provocando algumas doenças intestinais, muita das vezes crônicas, como a doença da inflamação intestinal e a síndrome do intestino irritável.

Não restam dúvidas que tem muito a ver com o lado emocional. Isso porque, assim como outros órgãos do nosso corpo, o intestino tem ligação com o cérebro, conhecida no meio científico como eixo cérebro-intestino.

Por esse motivo as nossas reações podem afetar diretamente o processo natural do nosso intestino, alterando sua atividade em função das células nervosas que se comunicam com o cérebro.

Um conselho bem legal para evitar o estresse é aliar uma dieta saudável com um modo de vida mais tranquilo e pacato.

Quem não busca essa pequena dose de paz, não é verdade?

Conclusão

O modo como fazemos escolhas e os comportamentos que temos tem um peso importante em nossa vida e os cuidados com a saúde precisam ter um lugar de atenção.

E que legal que você tem esse pensamento de buscar aprender e conhecer como cuidar dos problemas intestinais. Busque também ter uma rotina melhor e, consequentemente, uma vida mais saudável.

Por isso, temos esse cuidado de disponibilizar conhecimento sobre o aparelho digestivo, que sempre precisa de nossa atenção.

Até breve!

Ter uma digestão tranquila e um sistema digestivo em ótimo estado é essencial para o seu bem-estar geral. 

E a boa notícia é que adotar hábitos alimentares saudáveis não precisa ser complicado ou monótono.

Uma alimentação equilibrada proporciona uma série de benefícios para o seu aparelho digestivo, garantindo que ele funcione harmoniosamente. 

Ao escolher os alimentos certos, você estará dando ao seu corpo os nutrientes de que ele precisa para funcionar no seu máximo potencial.

Imagine desfrutar de uma digestão suave e eficiente, sem os desconfortos habituais! Sim, isso é possível quando você incorpora uma dieta capaz de te ajudar a promover um equilíbrio em seu trato intestinal.

Mais que isso, uma alimentação saudável pode ajudar a prevenir problemas gastrointestinais e a fortalecer a sua imunidade. 

Ao escolher alimentos frescos e naturais, você estará fornecendo ao seu corpo os nutrientes essenciais que fortalecem o sistema digestivo e o mantém protegido contra doenças.

Mas não para por aí! Uma dieta adequada também pode aumentar seus níveis de energia e promover um bem-estar geral.

Confira agora como uma alimentação saudável pode melhorar a saúde do seu aparelho digestivo. Continue lendo este artigo e aprenda mais sobre os benefícios de seguir uma dieta equilibrada.

5 Benefícios de uma alimentação saudável para o aparelho digestivo

Quando se trata de saúde digestiva, uma alimentação saudável é um ponto importante que protege e fortalece nosso aparelho digestivo e corpo como um todo!

Aqui estão cinco incríveis benefícios de adotar uma dieta equilibrada:

1- Redução do risco de doenças digestivas

Ao adotar uma alimentação equilibrada, rica em fibras, vitaminas e minerais, você pode reduzir significativamente o risco de desenvolver doenças digestivas, como úlceras, gastrite e até mesmo câncer de cólon. 

Uma dieta saudável fortalece o sistema imunológico, protegendo nosso aparelho digestivo contra infecções e danos.

2- Melhora na absorção de nutrientes 

Alimentos saudáveis, como frutas, legumes e grãos integrais, são repletos de nutrientes essenciais para o nosso corpo. 

Ao consumi-los regularmente, o aparelho digestivo consegue absorver melhor esses nutrientes, garantindo que eles sejam devidamente aproveitados pelo organismo. 

Isso resulta em um melhor funcionamento do corpo como um todo.

3- Regulação do trânsito intestinal 

A ingestão adequada de fibras é crucial para manter o trânsito intestinal regular e prevenir problemas como constipação e diarreia. 

Uma dieta saudável, rica em fibras, ajuda a manter o intestino em movimento, promovendo a eliminação de resíduos de forma eficiente e evitando desconfortos abdominais.

4- Prevenção de inflamações e irritações 

Certos alimentos processados, ricos em gorduras saturadas e aditivos químicos, podem causar inflamações e irritações no trato digestivo. 

Ao optar por uma alimentação saudável, baseada em alimentos naturais e frescos, estamos fornecendo nutrientes que ajudam a acalmar o sistema digestivo, reduzindo a inflamação e prevenindo desconfortos, como azia e refluxo.

5- Aumento da energia e disposição 

Quando nos alimentamos de forma saudável, nosso corpo recebe os nutrientes necessários para funcionar adequadamente. 

Uma dieta equilibrada proporciona energia de qualidade, ajudando a manter o bom desempenho físico e mental. 

Além disso, alimentos saudáveis evitam o excesso de peso e promovem a manutenção do peso ideal, o que também contribui para uma maior disposição e bem-estar geral.

Como adotar uma alimentação saudável no seu dia a dia?

Uma dieta equilibrada e nutritiva pode melhorar sua saúde, fornecer energia duradoura e até mesmo prevenir doenças crônicas. 

Mas como incorporar essa mudança no seu dia a dia agitado?

Comece com pequenos passos. Muitas vezes, a mudança mais eficaz começa com pequenas alterações. 

Em vez de fazer uma transformação radical da noite para o dia, comece adicionando mais frutas e vegetais frescos à sua dieta atual. 

Faça substituições saudáveis, como trocar refrigerantes por água com infusão de frutas.

Outro ponto importante é planejar.

Reserve um tempo para planejar suas refeições e fazer uma lista de compras. Ter alimentos saudáveis ​​à mão evita a tentação de fazer escolhas não saudáveis. 

Prepare suas refeições com antecedência e leve lanches saudáveis ​​quando estiver fora de casa.

Variar suas opções também pode ajudar.

Tente experimentar diferentes alimentos e receitas para evitar o tédio. 

Explore novos sabores e texturas, incluindo grãos integrais, proteínas magras, peixes, leguminosas, laticínios com baixo teor de gordura e gorduras saudáveis, como abacate e nozes.

Essa diversidade garante que você obtenha todos os nutrientes necessários.

Mas fique atento. Esteja ciente do que está colocando no seu prato. Leia os rótulos dos alimentos e evite aqueles com alto teor de gordura saturada, sódio e açúcar adicionado. Prefira alimentos naturais e minimamente processados, ricos em vitaminas, minerais e fibras.

Procure manter-se hidratado, pois a água desempenha um papel crucial na manutenção de uma alimentação saudável. 

Substitua bebidas açucaradas por água e beba regularmente ao longo do dia. Se preferir algo com sabor, experimente chás de ervas ou água com infusão de frutas.

E claro, moderação é fundamental! 

Embora seja importante fazer escolhas saudáveis, lembre-se de que a moderação é essencial. 

Não se prive de alimentos que você gosta, mas consuma-os com moderação. Equilibre suas refeições e saboreie cada mordida, prestando atenção aos sinais de saciedade do seu corpo.

Compartilhe suas metas de alimentação saudável com amigos e familiares. Eles podem oferecer apoio e motivação durante a jornada. 

Lembre-se de que adotar uma alimentação saudável é um processo gradual. Seja paciente consigo mesmo e celebre cada conquista. 

Com o tempo, essas escolhas se tornarão hábitos enraizados em seu estilo de vida, proporcionando uma vida mais saudável.

Conclusão 

Manter uma alimentação equilibrada é essencial para todos, especialmente para aqueles que enfrentam problemas gastrointestinais. 

Além de prevenir sintomas incômodos, é crucial garantir que o organismo receba todos os nutrientes necessários.

É fundamental evitar pular refeições e planejar as escolhas alimentares para evitar excessos indesejados. 

Além disso, a hidratação adequada também desempenha um papel importante na promoção de uma boa digestão.

É interessante estar atento aos alimentos que possam não cair bem para você. 

Caso perceba que experimenta desconforto após consumi-los, pode ser necessário reduzir sua ingestão ou encontrar substitutos que forneçam os mesmos nutrientes, mas sem causar efeitos colaterais desagradáveis.

A variedade é chave para uma dieta saudável e agradável. 

Explore diferentes opções de frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras para garantir uma ingestão equilibrada de vitaminas, minerais e fibras. 

Considere o uso de métodos de cozimento mais leves, como grelhar ou cozinhar a vapor.

Lembre-se de que cada pessoa é única e tem suas próprias necessidades alimentares. 

Assim, você poderá desfrutar de uma dieta equilibrada e nutritiva, promovendo a saúde do seu sistema gastrointestinal e do seu organismo como um todo.

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Ter um corpo saudável é benéfico não só para a sua saúde física e imunológica, mas também para a sua saúde mental, aumentando a sua autoestima significativamente.

O estômago é um dos órgãos vitais do nosso corpo e deve sempre estar em boas condições de funcionamento.

Mas o que fazer para manter o estômago saudável? Pois bem, este post foi desenvolvido especialmente para lhe dar dicas de hábitos simples para que você possa ter um estômago saudável sem preocupações.

Dicas práticas para manter seu estômago saudável

Não tem muito segredo quando o assunto é saúde estomacal, pois se você seguir uma série de hábitos simples e eficazes o seu estômago irá conseguir manter um bom funcionamento.

Veja a seguir dicas práticas para manter seu estômago saudável e aumentar sua qualidade de vida.

Inclua mais fibras na sua dieta diária

As fibras se caracterizam por ser compostos de origem vegetal não digeridos pelo organismo.

Ao incluir uma quantidade adequada de fibras na sua dieta, elas auxiliarão a manter um estômago saudável, além de prevenir e combater problemas de saúde como obesidade, diabetes, prisão de ventre e também doenças cardiovasculares.

Outro ponto positivo destes compostos é que algumas fibras possuem efeito prebiótico. Sendo assim, elas são um alimento para as bactérias benéficas do intestino que fortalecem o sistema imunológico.

Há duas variações de fibras, as solúveis e as insolúveis, e a grande dos alimentos contém esses dois tipos de fibras. 

O consumo diário de fibras recomendado para um adulto varia de 25 a 38 gramas.

Alguns dos alimentos com altas taxas de fibras são:

• leguminosas: feijão, lentilha e grão-de-bico;
• pães e biscoitos integrais;
• grãos, farinhas integrais, farelos: aveia, arroz e linhaça;
• frutas: abacaxi, banana, amora, caju, manga e mamão;
• vegetais: abóbora, alface, acelga, brócolis e quiabo.

Consuma alimentos ricos em probióticos e prebióticos

Os alimentos ricos em probióticos são aqueles que possuem microrganismos vivos, as conhecidas bactérias benéficas. Ao ingerir corretamente esses microrganismos, eles irão atuar na promoção do equilíbrio da microbiota intestinal.

Os alimentos prebióticos por sua vez, são aqueles que possuem componentes alimentares que não são digeríveis e são derivados dos carboidratos, como as fibras, que contribuem bastante para o desenvolvimento dos probióticos.

Assim, alimentos como iogurte natural, leite fermentado, kombucha e kefir são ricos em probióticos enquanto alimentos como aveia, maçã, soja, cebola e alho são ricos em prebióticos.

Mantenha-se ativo fisicamente todos os dias

Exercícios físicos são ótimos para o corpo humano, pois quando nos exercitamos, nosso corpo pode desfrutar de benefícios como o aumento da disposição, fortalecimento dos músculos e redução do estresse. Além disso, os exercícios também contribuem para que o estômago funcione normalmente com uma digestão rápida.

As atividades físicas facilitam a passagem dos alimentos pelo intestino de forma mais eficaz, aumentando a velocidade da condução do bolo alimentar e tornando a futura evacuação mais eficaz.

Exercitar-se adequadamente pode ajudar muito as pessoas que sofrem de intestino preso e com gases.

Limite os abusos de álcool, cafeína e tabaco

O álcool, o tabaco e a cafeína em excesso são responsáveis por causar muitos prejuízos ao corpo humano, afetando tanto o estômago quanto o cérebro e o fígado.

Em razão disso, é fundamental não exagerar no consumo desses componentes e manter o seu corpo hidratado.

Hidrate-se corretamente durante todo o dia

A água participa de todos os processo fisiológicos do nosso corpo, ajuda no transporte de nutrientes, enzimas, hormônios e células sanguíneas no organismo, além de proporcionar o funcionamento correto do estômago

Por isso, é extremamente importante beber pelo menos 2 litros de água diariamente para hidratar o seu corpo.

Opte por sobremesas mais saudáveis

É possível consumir sobremesas mais saudáveis a fim de evitar os problemas causados pelo excesso de açúcar.

As sobremesas e os doces que utilizam muito açúcar e chocolates prejudicam a saúde do estômago de várias maneiras e podem causar doenças.

Há diversas opções de sobremesas com frutas, que são saudáveis e possuem altas taxas de vitaminas para o organismo.

Sinais de alerta que seu estômago não está saudável

Na era moderna estamos vivendo sempre ocupados, com uma rotina cheia de tarefas e afazeres. Com isso, é comum esquecermos de cuidar da nossa saúde estomacal.

O resultado disso muitas vezes são problemas de saúde que acabam aparecendo ao longo do tempo. Esses problemas podem causar dores de cabeça e ansiedade, além do fato de atrapalhar o dia a dia do indivíduo.

Alguns sinais de alerta que indicam que o seu estômago não está saudável são:

• Mau hálito: causado por inflamação da gengiva, inflamação periodontal, próteses dentárias e saburra na língua. O mau hálito também pode ser um indício da existência de doenças gastrointestinais, como o refluxo gastroesofágico e infecção bacteriana do estômago;
• Dores abdominais: as dores abdominais podem estar ligadas ao mau funcionamento do estômago e do sistema digestivo em geral. Quando essas dores estão relacionadas ao sistema digestivo, elas se concentram na região superior do abdômen, sendo indícios de doenças que se desenvolvem no estômago como úlceras, doença do refluxo gastroesofágico, gastrite, pedra na vesícula e a inflamação dela.  Ao sentir dores recorrentes no abdômen consulte um médico imediatamente;
• Refluxo gastroesofágico: sintomas como azia e queimação são sinais que estão relacionados à doença do refluxo gastroesofágico. Esse problema acontece quando o suco gástrico volta para o esôfago e causa irritação no órgão com azia, queimação, dor abdominal, regurgitação e até mesmo tosse. Outros problemas que você deve estar atento são vômitos frequentes, perda de peso, sangramento em fezes, dores na região do abdômen e também a existência de histórico de câncer gástrico na família;
• Diarreia: quando esse problema continua por um tempo significativo, mais de um mês, ele pode ser um alerta sobre a existência de doenças do trato gastrointestinal como doença inflamatória intestinal, intolerâncias alimentares e até mesmo a síndrome do intestino irritável.

Conclusão

Para manter o seu estômago saudável, livre de doenças e com plenas condições de funcionamento, você deve adotar alguns hábitos que podem até parecer simples, mas são muito eficazes.

Caso você perceba anormalidades no seu organismo, procure um médico especializado o quanto antes para realizar o diagnóstico correto.

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Manter um intestino saudável é fundamental para garantir uma boa absorção de nutrientes, prevenir doenças e promover a saúde geral do organismo. O intestino é responsável por digerir os alimentos e absorver os nutrientes essenciais para o funcionamento do corpo.

Ele também abriga uma grande quantidade de bactérias benéficas, que ajudam na digestão, no fortalecimento do sistema imunológico e na prevenção de doenças.

Sabendo disso, preparamos este post para lhe mostrar a importância de ter um intestino saudável, além de listar hábitos simples que proporcionam uma boa saúde intestinal.

Importância de um intestino saudável

A importância do intestino como órgão e sua relação com outros sistemas do organismo tem sido objeto de várias descobertas científicas. A manutenção da saúde intestinal é fundamental para equilibrar as bactérias presentes no órgão, o que promove a absorção de nutrientes e beneficia a saúde geral.

O desequilíbrio dessas bactérias é conhecido como disbiose e pode comprometer a barreira intestinal, permitindo que partículas passem para a corrente sanguínea e prejudiquem a saúde. Esse desequilíbrio pode ser causado por doenças intestinais, alimentação inadequada (como o consumo excessivo de gorduras saturadas, gorduras trans, álcool e a baixa ingestão de fibras), tabagismo, medicamentos e estresse.

As partículas que passam pela barreira intestinal podem desencadear respostas negativas no sistema imunológico, por isso é importante manter a saúde intestinal e o equilíbrio das bactérias para auxiliar a defesa do organismo.

Os sintomas da disbiose incluem náuseas, flatulência, distensão abdominal, queda de cabelo, unhas fracas, irregularidade intestinal (alternância entre diarreia e prisão de ventre), fezes mal formadas, dores de cabeça, entre outros.

É importante conversar com um profissional de saúde caso apresente sintomas ou tenha dúvidas sobre a saúde intestinal.

5 hábitos simples para você manter uma boa saúde intestinal

Para deixar o seu intestino em boas condições de funcionamento é importante seguir alguns hábitos simples, porém muito eficazes quando aplicados em conjunto por um tempo considerável.

Consuma alimentos ricos em fibras

A dieta que seguimos tem um impacto significativo no microbioma intestinal, que é composto muitos tipos de bactérias que vivem em nosso intestino.

Estudos científicos mostram que uma dieta ocidental, caracterizada por ser rica em gorduras animais e proteínas, mas pobre em fibras, pode aumentar a produção de compostos que causam inflamação e câncer no organismo.

Por outro lado, a dieta mediterrânea, que é rica em fibras e inclui pouco consumo de carne vermelha, tem sido associada ao aumento dos níveis de ácidos graxos de cadeia curta nas fezes, que possuem propriedades anti-inflamatórias e melhoram a saúde do sistema imunológico.

Incluir alimentos ricos em fibras é muito importante para manter a saúde do intestino em dia. Algumas opções de alimentos ricos em fibras incluem:

• Frutas frescas: laranja, tangerina, mamão, figo, ameixa, manga, kiwi, abacaxi, uva, entre outras;
• Frutas secas: ameixa preta, damasco, figo seco, uva-passa;
• Cereais integrais: farelo de aveia ou de trigo, gérmen de trigo, linhaça, pão integral, arroz integral;
• Leguminosas: feijão, lentilha, grão-de-bico, soja;
• Hortaliças: berinjela, brócolis, vagem, aspargo, alcachofra e verduras, preferencialmente cruas, como chicória (escarola), alface, rúcula.

Beba pelo menos 2 litros de água diariamente

Beber água é muito importante para manter a saúde do intestino, pois a água ajuda a manter as fezes macias,facilitando a evacuação, prevenindo a constipação e o intestino preso.

Além disso, a água ajuda a manter o equilíbrio dos fluidos corporais, que é essencial para a absorção de nutrientes e para o bom funcionamento do sistema digestivo como um todo.

É recomendado que adultos bebam pelo menos 2 litros de água por dia para manter uma boa hidratação e saúde intestinal.

Segue abaixo uma receita de suco laxativo para você fazer em casa.

Para preparar um copo de 200 ml:

• 1/4 de mamão papaia ou 1 fatia de mamão formosa;
• 1/2 copo de suco de laranja ou suco de 1 unidade de laranja;
• 4-5 ameixas secas (sem caroço).

Bata no liquidificador, coe e beba em seguida. De preferência, não use açúcar ou adoçante.

Coma alimentos probióticos e prebióticos regularmente

Os probióticos são microrganismos vivos que, quando consumidos em quantidades adequadas, podem exercer efeitos benéficos sobre a flora intestinal, promovendo melhorias no trânsito intestinal e outros benefícios.

Há uma variedade de produtos disponíveis no mercado que contêm probióticos, como iogurtes e leites fermentados, que geralmente contêm lactobacilos e bifidobactérias.

Os prebióticos são carboidratos não digeríveis, principalmente fibras, que estimulam o crescimento e/ou a atividade de bactérias desejáveis no intestino.

Eles são encontrados em alimentos como cebola, chicória, alho, alcachofra, cereais, aspargos, raízes de almeirão, beterraba, banana, trigo e tomate, além de mel e açúcar mascavo e em tubérculos como o yacon.

Pratique exercícios físicos diariamente

A prática regular de exercícios físicos pode melhorar a saúde do intestino. Diversos estudos têm mostrado que a atividade física pode ajudar a prevenir e tratar problemas intestinais como constipação, síndrome do intestino irritável, doença inflamatória intestinal e até mesmo câncer de cólon.

O exercício pode ajudar a regularizar o trânsito intestinal, promovendo o aumento da frequência e da consistência das evacuações. Além disso, a atividade física também ajuda a reduzir a inflamação no intestino, que é um fator importante em muitas doenças intestinais.

A prática de exercícios físicos também é útil para melhorar a composição da microbiota intestinal, aumentando a diversidade de bactérias benéficas e reduzindo a presença de bactérias patogênicas. Isso contribui para a saúde do intestino e para a prevenção de doenças intestinais.

Inclua na sua dieta alimentos detoxificantes

Alguns alimentos considerados “detoxificantes” podem contribuir para melhorar a saúde do intestino, especialmente alimentos como a couve, a beterraba, a salsa fresca e os grãos integrais.

Esses alimentos ajudam a aumentar a ingestão de fibras, que são importantes para manter a regularidade intestinal e eliminar toxinas e resíduos.

Alguns alimentos contêm compostos antioxidantes e anti-inflamatórios que podem ajudar a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação no intestino.

Conclusão

Manter um intestino saudável é essencial para garantir o bem-estar físico e mental. Isso pode ser alcançado por meio de uma dieta equilibrada, rica em fibras e alimentos probióticos, bem como a prática regular de atividade física, a redução do estresse e a adoção de outros hábitos sadios.

O câncer de intestino (ou colorretal) é um dos que mais mata no Brasil, ficando atrás, segundo o Instituto Nacional de Câncer (Inca), apenas do câncer de mama e de próstata. Ele atinge mais de 40 mil brasileiros por ano, com estimativa de que a mortalidade em razão da doença aumente até 2025.

Por esses motivos, é importante estar atento aos fatores que contribuem para a prevenção do câncer de intestino e também ao exame para rastreá-lo. Veja abaixo algumas dicas.

O que é câncer de intestino?

Boa parte dos tumores é gerada a partir de pólipos, lesões benignas que podem crescer na parede interna do intestino grosso. Os sintomas de um câncer no intestino geralmente envolvem: sangramento retal, fezes de coloração escura, intestino preso, diarreia frequente, flatulência malcheirosa, eliminação de muco nas fezes, sensação de querer evacuar com frequência, entre outros.

Quando detectado precocemente, é tratável, principalmente se não tiver se espalhado para outros órgãos. O diagnóstico precoce é capaz de possibilitar uma melhor forma de tratamento. Caso não seja tratado, o câncer pode se espalhar (metástase) para outras partes do corpo. Geralmente, é aconselhado o exame de colonoscopia, que permite olhar o interior do reto e do cólon.

Mas o que pode ser feito para a prevenção do câncer de intestino?

Atividade física

Além de combater a obesidade, que está associada a diversas patologias, a prática regular de exercícios físicos pode proteger o organismo do câncer de intestino diminuindo a resistência à insulina (que é estimuladora do crescimento das células, inclusive das cancerígenas) e liberando endorfina (hormônio que fortalece o sistema imunológico).

Dieta rica em fibras, frutas e vegetais

As fibras e a ingestão de líquido contribuem para o trânsito intestinal e agridem menos as células da mucosa intestinal. Isso reduz o risco de câncer no intestino. Por isso, é importante adotar uma dieta rica em frutas e vegetais e pobre em gorduras e carnes processadas, pois elas aumentam o risco de câncer, além de contribuírem com a resistência à insulina e a obesidade.

Exame periódico de colonoscopia

Como já dito, quando diagnosticado precocemente, o câncer de intestino é tratável. Para isso, é importante fazer um rastreamento dos pólipos, que podem ser removidos antes mesmo de se tornar câncer de intestino.

A melhor forma de prevenção do câncer de intestino é a descoberta logo no início, o que pode ser feito por meio de colonoscopia periódica, principalmente para pessoas acima dos 45 anos.

Todas as pessoas devem iniciar o rastreamento aos 50 anos de idade, mesmo sem sintomas. Se você tem pais ou irmãos que tiveram câncer no cólon, especialmente antes que eles tivessem 50 anos de idade, você pode ter um maior risco de pólipos ou câncer. Neste caso, o seu médico pode querer começar a triagem antes de você ter 50 anos.

Outros fatores

Para a prevenção do câncer de intestino, é preciso um estilo de vida saudável. Por isso, outros fatores devem ser evitados, como:

• obesidade;
• bebida alcoólica;
• tabagismo.

Colonoscopia no EndoBlog

O EndoBlog é um site que traz informações verídicas concedidas por médicos especialistas com o objetivo de trazer mais esclarecimento sobre diversos temas que envolvem o aparelho digestivo.

No site, é possível encontrar diversas informações sobre como se preparar para a colonoscopia e outras dúvidas. Você também pode encontrar mais dados sobre endoscopia, exame indicado para doenças da parte superior do tubo digestivo.

Acesse o EndoBlog e confira!