{"id":7805,"date":"2023-03-22T09:25:00","date_gmt":"2023-03-22T08:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gastropedia.pub\/es\/gastroblog\/?p=7805"},"modified":"2023-12-15T13:11:17","modified_gmt":"2023-12-15T12:11:17","slug":"flatulencia-excesiva-conozca-las-principales-causas-y-tratamientos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gastropedia.pub\/es\/gastroblog\/enfermedad\/flatulencia-excesiva-conozca-las-principales-causas-y-tratamientos\/","title":{"rendered":"Flatulencia excesiva: Conozca las principales causas y tratamientos"},"content":{"rendered":"

Los problemas intestinales son comunes y est\u00e1n entre los s\u00edntomas m\u00e1s desagradables que una persona puede enfrentar en alg\u00fan momento. Las causas son numerosas y realmente deben recibir la atenci\u00f3n adecuada, especialmente cuando se trata del sistema digestivo que debe tener nuestra atenci\u00f3n especial.<\/p>\n

Uno de los s\u00edntomas, por ejemplo, totalmente ligado a nuestros h\u00e1bitos diarios es la flatulencia excesiva<\/strong>, que como podemos entender es el aumento de los gases que eliminamos como resultado del proceso digestivo no completo.<\/p>\n

La flatulencia excesiva puede afectar la calidad de vida y tener consecuencias embarazosas. Conozca m\u00e1s sobre las principales causas y tratamientos para reducir el problema.<\/p>\n

Flatulencia excesiva<\/h2>\n

En primer lugar, la flatulencia es la eliminaci\u00f3n de los gases provenientes del intestino a trav\u00e9s del recto, como resultado del proceso de digesti\u00f3n y tambi\u00e9n de los gases deglutidos mientras comemos o hablamos, siendo una de las funciones naturales del cuerpo humano. Sin embargo, el indicativo de alguna irregularidad es exactamente su alta frecuencia.<\/p>\n

Seg\u00fan datos de una investigaci\u00f3n detallada realizada por una revista de gastroenterolog\u00eda estadounidense, lo normal es que una persona en buen estado de salud elimine entre 500 a 1400 ml de gas por d\u00eda, es decir, un n\u00famero alrededor de un m\u00e1ximo de 20 eliminaciones.<\/p>\n

Destacamos que pueden ocurrir ciertas variaciones de estos datos, ya que es necesario considerar cada circunstancia en la que la persona que est\u00e1 sintiendo los s\u00edntomas se encuentre.<\/p>\n

El exceso se constata precisamente cuando estas eliminaciones superan este n\u00famero de referencia, a\u00f1adiendo, adem\u00e1s, incomodidad como c\u00f3licos y dolores en la regi\u00f3n abdominal, esa conocida sensaci\u00f3n de barriga llena, originada por la concentraci\u00f3n de los gases.<\/p>\n

Lo m\u00e1s importante en estos casos es entender que, inicialmente, esto sugiere alguna peque\u00f1a irregularidad ocasionada por una alimentaci\u00f3n desregulada, no un problema serio de salud, sin embargo, algunos cuidados deben ser tomados a partir de entonces.<\/p>\n

Ahora, vamos a profundizar un poco sobre el tema, viendo sus causas y c\u00f3mo podemos tratar este s\u00edntoma.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 ocurre la flatulencia excesiva?<\/h2>\n

B\u00e1sicamente, la flatulencia com\u00fan surge cuando los alimentos, principalmente los carbohidratos, no se descomponen completamente en el paso por el est\u00f3mago durante el metabolismo, que es el proceso de digesti\u00f3n.<\/p>\n

En resumen, es cuando la digesti\u00f3n no ocurre en su totalidad, con la descomposici\u00f3n eficaz de los alimentos consumidos.<\/p>\n

La flatulencia excesiva, <\/strong>como ya se mencion\u00f3, es el aumento significativo de estos gases que, adem\u00e1s de la incomodidad en la regi\u00f3n del abdomen, desafortunadamente provoca cierto constrangimiento, especialmente si ocurre en un ambiente p\u00fablico.<\/p>\n

Principales causas de la flatulencia<\/h2>\n

Las causas de la flatulencia excesiva son espec\u00edficas y est\u00e1n directamente ligadas a 3 factores: alimentaci\u00f3n<\/strong>, sedentarismo<\/strong> y problemas gastrointestinales<\/strong>.<\/p>\n

Observe c\u00f3mo peque\u00f1os detalles, dentro de estos 3 \u00edtems, influyen directamente en la aparici\u00f3n del s\u00edntoma.<\/p>\n

Alimentos<\/h3>\n

Incluso los alimentos etiquetados como saludables pueden causar flatulencia excesiva. A continuaci\u00f3n, enumeramos algunos de los alimentos que m\u00e1s provocan este exceso de gases.<\/p>\n

Vea algunos de los alimentos que m\u00e1s provocan la flatulencia<\/strong>:<\/p>\n

    \n
  • frutas frescas o secas<\/strong>: ciruela, pasas, manzana y pera;<\/li>\n
  • l\u00e1cteos<\/strong>: leche y derivados;<\/li>\n
  • verduras<\/strong>: br\u00f3coli, cebolla, zanahoria, col y repollo;<\/li>\n
  • legumbres<\/strong>: guisantes, frijoles, lentejas;<\/li>\n
  • bebidas con gas<\/strong>: agua con gas, refrescos y cervezas.<\/li>\n<\/ul>\n

    En el d\u00eda a d\u00eda, especialmente a la hora de las comidas, la mayor\u00eda de las personas tienen algunos h\u00e1bitos naturales que tambi\u00e9n provocan la flatulencia, como:<\/p>\n

      \n
    • aerofagia: se trata de tragar aire cuando se est\u00e1 comiendo, bebiendo, riendo e incluso mientras se habla;<\/li>\n
    • ingerir grandes cantidades de comida de una sola vez. (\u00a1Bien que escuchamos de los mayores: \u00a1Come despacio!);<\/li>\n
    • y el m\u00e1s famoso de los errores que cometemos cuando comemos, y que ni siquiera nos damos cuenta, que es masticar los alimentos r\u00e1pido y a\u00fan con la boca abierta.<\/li>\n<\/ul>\n

      Si ya eres una persona que se ejercita regularmente, siendo asiduo en el gimnasio y consumes suplementos de prote\u00edna, el famoso whey protein, \u00a1presta atenci\u00f3n! Su consumo aumenta la producci\u00f3n de gases.<\/p>\n

      Un consejo general, siempre recomendado, es el equilibrio en la alimentaci\u00f3n, despu\u00e9s de todo, todo lo que se consume con conciencia y en la medida justa no solo contribuye, sino que mejora nuestra salud a lo largo del tiempo.<\/p>\n

      Sedentarismo<\/h3>\n

      Uno de los grandes villanos de la salud del siglo 21, el sedentarismo, es uno de los provocadores de la flatulencia excesiva, porque la falta de ejercicios hace que el proceso de metabolismo sea lento, impidiendo que el intestino mantenga su flujo normal, consecuentemente, ocasionando la acumulaci\u00f3n de gases.<\/p>\n

      Por eso, incluso si a\u00fan no eres un adepto a los ejercicios, comienza a cambiar tus h\u00e1bitos, incluyendo inicialmente algunas caminatas al aire libre y, posteriormente, progresando a otros ejercicios como ciclismo o incluso asistiendo a un gimnasio.<\/p>\n

      Comienza una nueva fase en tu vida e incluye hoy el placer del deporte en tu rutina.<\/p>\n

      Enfermedades gastrointestinales<\/h3>\n

      Las alteraciones intestinales m\u00e1s comunes son: estre\u00f1imiento intestinal, enfermedades inflamatorias intestinales (Enfermedad de Crohn), que enfermedades afectan la digesti\u00f3n y absorci\u00f3n, como la enfermedad cel\u00edaca e intolerancia a la lactosa, y el s\u00edndrome del intestino irritable.<\/p>\n

      Estas pueden ser silenciosas, y mantener una rutina de consultas regulares, seguidas de ex\u00e1menes cuando sea necesario, es m\u00e1s que suficiente para una vida saludable y sin riesgo de exceso de gases.<\/p>\n

      Est\u00e9 atento a otros signos que surgen junto al exceso de gases, como acidez, hinchaz\u00f3n, mal aliento, n\u00e1useas, ardor, hipo y v\u00f3mitos, ya que pueden indicar otras alteraciones y necesitan ser evaluadas con cuidado.<\/p>\n

      \u00bfC\u00f3mo prevenir o tratar el problema?<\/h2>\n

      Las reglas b\u00e1sicas, tanto para prevenir como para tratar, son las mismas, es decir, se trata del compa\u00f1ero de siempre: el equilibrio.<\/p>\n

      Puede parecer un clich\u00e9, pero al principio lo ideal es la hidrataci\u00f3n, con la ingesta de aproximadamente 2 litros de agua por d\u00eda.<\/p>\n

      Otro \u00edtem indispensable es mantener una alimentaci\u00f3n rica en granos, fibras, frutas y vegetales frescos. Esto incluye evitar el exceso de algunos de los alimentos enumerados en este art\u00edculo.<\/p>\n

      Estas acciones pueden ayudarte a crear el h\u00e1bito de tener moderaci\u00f3n en la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n

      Adem\u00e1s, realizar comidas con calma y masticar bien los alimentos son otras orientaciones bastante conocidas, sin embargo, no ejecutadas. Si se siguen de hecho, te sorprender\u00e1s en poco tiempo.<\/p>\n

      Conclusi\u00f3n<\/h2>\n

      \u00bfTe diste cuenta de cu\u00e1nto a veces nos equivocamos diariamente, incluso en las acciones m\u00e1s simples, como alimentarnos?<\/p>\n

      Lo importante es que puedes cambiar a partir de ahora, poner en orden lo que est\u00e1 desordenado y volver a disfrutar de una salud plena.<\/p>\n

      Todas las acciones que hemos aprendido hasta aqu\u00ed, sumadas a una rutina diaria de actividades f\u00edsicas, te pondr\u00e1n de vuelta en el camino y, de paso, proporcionar\u00e1n una vida m\u00e1s saludable y duradera.<\/p>\n

      Gastroblog<\/h2>\n

      Si eres nuevo aqu\u00ed y te gust\u00f3 este contenido, contin\u00faa con nosotros que siempre traeremos informaci\u00f3n sobre enfermedades, s\u00edntomas y tratamientos, de forma ligera y descomplicada.<\/p>\n

      Aqu\u00ed tus dudas ser\u00e1n resueltas y siempre encontrar\u00e1s una novedad sobre prevenci\u00f3n y los mejores tratamientos para ayudar en el mantenimiento de tu salud gastrointestinal.<\/p>\n

      Estamos aqu\u00ed por ti.<\/p>\n

      Hasta luego.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Los problemas intestinales son comunes y est\u00e1n entre los s\u00edntomas m\u00e1s desagradables que una persona puede enfrentar en alg\u00fan momento. 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Especialista em Cirurgia do Aparelho Digestivo (HCFMUSP), Endoscopia Digestiva (SOBED) e Gastroenterologia (FBG). Professor do curso de Medicina da Funda\u00e7\u00e3o Educacional do Munic\u00edpio de Assis - FEMA. 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