Flatulencia excesiva: Conozca las principales causas y tratamientos

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Los problemas intestinales son comunes y están entre los síntomas más desagradables que una persona puede enfrentar en algún momento. Las causas son numerosas y realmente deben recibir la atención adecuada, especialmente cuando se trata del sistema digestivo que debe tener nuestra atención especial.

Uno de los síntomas, por ejemplo, totalmente ligado a nuestros hábitos diarios es la flatulencia excesiva, que como podemos entender es el aumento de los gases que eliminamos como resultado del proceso digestivo no completo.

La flatulencia excesiva puede afectar la calidad de vida y tener consecuencias embarazosas. Conozca más sobre las principales causas y tratamientos para reducir el problema.

Flatulencia excesiva

En primer lugar, la flatulencia es la eliminación de los gases provenientes del intestino a través del recto, como resultado del proceso de digestión y también de los gases deglutidos mientras comemos o hablamos, siendo una de las funciones naturales del cuerpo humano. Sin embargo, el indicativo de alguna irregularidad es exactamente su alta frecuencia.

Según datos de una investigación detallada realizada por una revista de gastroenterología estadounidense, lo normal es que una persona en buen estado de salud elimine entre 500 a 1400 ml de gas por día, es decir, un número alrededor de un máximo de 20 eliminaciones.

Destacamos que pueden ocurrir ciertas variaciones de estos datos, ya que es necesario considerar cada circunstancia en la que la persona que está sintiendo los síntomas se encuentre.

El exceso se constata precisamente cuando estas eliminaciones superan este número de referencia, añadiendo, además, incomodidad como cólicos y dolores en la región abdominal, esa conocida sensación de barriga llena, originada por la concentración de los gases.

Lo más importante en estos casos es entender que, inicialmente, esto sugiere alguna pequeña irregularidad ocasionada por una alimentación desregulada, no un problema serio de salud, sin embargo, algunos cuidados deben ser tomados a partir de entonces.

Ahora, vamos a profundizar un poco sobre el tema, viendo sus causas y cómo podemos tratar este síntoma.

¿Por qué ocurre la flatulencia excesiva?

Básicamente, la flatulencia común surge cuando los alimentos, principalmente los carbohidratos, no se descomponen completamente en el paso por el estómago durante el metabolismo, que es el proceso de digestión.

En resumen, es cuando la digestión no ocurre en su totalidad, con la descomposición eficaz de los alimentos consumidos.

La flatulencia excesiva, como ya se mencionó, es el aumento significativo de estos gases que, además de la incomodidad en la región del abdomen, desafortunadamente provoca cierto constrangimiento, especialmente si ocurre en un ambiente público.

Principales causas de la flatulencia

Las causas de la flatulencia excesiva son específicas y están directamente ligadas a 3 factores: alimentación, sedentarismo y problemas gastrointestinales.

Observe cómo pequeños detalles, dentro de estos 3 ítems, influyen directamente en la aparición del síntoma.

Alimentos

Incluso los alimentos etiquetados como saludables pueden causar flatulencia excesiva. A continuación, enumeramos algunos de los alimentos que más provocan este exceso de gases.

Vea algunos de los alimentos que más provocan la flatulencia:

• frutas frescas o secas: ciruela, pasas, manzana y pera;
• lácteos: leche y derivados;
• verduras: brócoli, cebolla, zanahoria, col y repollo;
• legumbres: guisantes, frijoles, lentejas;
• bebidas con gas: agua con gas, refrescos y cervezas.

En el día a día, especialmente a la hora de las comidas, la mayoría de las personas tienen algunos hábitos naturales que también provocan la flatulencia, como:

• aerofagia: se trata de tragar aire cuando se está comiendo, bebiendo, riendo e incluso mientras se habla;
• ingerir grandes cantidades de comida de una sola vez. (¡Bien que escuchamos de los mayores: ¡Come despacio!);
• y el más famoso de los errores que cometemos cuando comemos, y que ni siquiera nos damos cuenta, que es masticar los alimentos rápido y aún con la boca abierta.

Si ya eres una persona que se ejercita regularmente, siendo asiduo en el gimnasio y consumes suplementos de proteína, el famoso whey protein, ¡presta atención! Su consumo aumenta la producción de gases.

Un consejo general, siempre recomendado, es el equilibrio en la alimentación, después de todo, todo lo que se consume con conciencia y en la medida justa no solo contribuye, sino que mejora nuestra salud a lo largo del tiempo.

Sedentarismo

Uno de los grandes villanos de la salud del siglo 21, el sedentarismo, es uno de los provocadores de la flatulencia excesiva, porque la falta de ejercicios hace que el proceso de metabolismo sea lento, impidiendo que el intestino mantenga su flujo normal, consecuentemente, ocasionando la acumulación de gases.

Por eso, incluso si aún no eres un adepto a los ejercicios, comienza a cambiar tus hábitos, incluyendo inicialmente algunas caminatas al aire libre y, posteriormente, progresando a otros ejercicios como ciclismo o incluso asistiendo a un gimnasio.

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Enfermedades gastrointestinales

Las alteraciones intestinales más comunes son: estreñimiento intestinal, enfermedades inflamatorias intestinales (Enfermedad de Crohn), que enfermedades afectan la digestión y absorción, como la enfermedad celíaca e intolerancia a la lactosa, y el síndrome del intestino irritable.

Estas pueden ser silenciosas, y mantener una rutina de consultas regulares, seguidas de exámenes cuando sea necesario, es más que suficiente para una vida saludable y sin riesgo de exceso de gases.

Esté atento a otros signos que surgen junto al exceso de gases, como acidez, hinchazón, mal aliento, náuseas, ardor, hipo y vómitos, ya que pueden indicar otras alteraciones y necesitan ser evaluadas con cuidado.

¿Cómo prevenir o tratar el problema?

Las reglas básicas, tanto para prevenir como para tratar, son las mismas, es decir, se trata del compañero de siempre: el equilibrio.

Puede parecer un cliché, pero al principio lo ideal es la hidratación, con la ingesta de aproximadamente 2 litros de agua por día.

Otro ítem indispensable es mantener una alimentación rica en granos, fibras, frutas y vegetales frescos. Esto incluye evitar el exceso de algunos de los alimentos enumerados en este artículo.

Estas acciones pueden ayudarte a crear el hábito de tener moderación en la alimentación.

Además, realizar comidas con calma y masticar bien los alimentos son otras orientaciones bastante conocidas, sin embargo, no ejecutadas. Si se siguen de hecho, te sorprenderás en poco tiempo.

Conclusión

¿Te diste cuenta de cuánto a veces nos equivocamos diariamente, incluso en las acciones más simples, como alimentarnos?

Lo importante es que puedes cambiar a partir de ahora, poner en orden lo que está desordenado y volver a disfrutar de una salud plena.

Todas las acciones que hemos aprendido hasta aquí, sumadas a una rutina diaria de actividades físicas, te pondrán de vuelta en el camino y, de paso, proporcionarán una vida más saludable y duradera.

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